什么样的减肥食谱更减肥? _经验常识

饮食是每天人体所需营养的来源，那么对于肥胖的人来说，什么减肥食谱更减肥呢?每天每个人所需要的能量是不同的，出去这些必须的能量来源，起来多余的摄取都是增肥的隐患。那么既然必须的能量是不易测量的，那么就用一些减肥饮食方法来抵制多余热量的摄入吧。
什么减肥食谱更减肥
什么减肥食谱更减肥呢?
①主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
②豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
③牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
④薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
⑤鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
⑥水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
⑦脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
⑧蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘” 。
【什么样的减肥食谱更减肥?】什么减肥食谱更减肥?为了避免多余热量的摄入，建议朋友们在饭前喝一碗紫菜汤，这种减肥汤不仅可以吸收消化不了的热量，还能润肠，是减肥食谱中必备的减肥食物。

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