迫不得已的情况下可以绝食减肥吗 _经验常识

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结论：可以，但也仅限于“迫不得已” ，如果可以，还是要饮食和运动配合。
1.是否长胖，关键是能量收支平衡。
如果总能量摄入超过能量支出（即吃得多、动得少），就会有多余的能量在人体内储存，能量的储存就会以脂肪的形式储存在人体的大腿、肚子等地方，就会长胖。
所以，要想减肥就要从能量收支做起，增加能量消耗，减少能量摄入。
也就是常说的，管住嘴，迈开腿。
2.节食可以减轻体重，但主要是水分流失。
节食在短期内可以减轻体重，但只是体内水分平衡失调的结果。而且，人体还同时面临蛋白质分解、慢性疾病风险上升和骨质疏松的风险，肝脏和肾脏也承受着沉重负担。
3.光节食，不运动，健康风险大
一项研究比较了节食减肥和运动减肥的骨矿物质密度，发现虽然两组人的减肥效果类似，但是骨矿物质密度却有显著的差异。节食者的骨密度有所下降，而运动减肥则对骨质没有任何不良影响。研究者得出结论，在减肥的时候，锻炼仍然是一个不可缺少的措施。
4.减轻体重，需要循序渐进
很多人减肥都希望见效快。其实，减肥应该循序渐进，慢慢来比较好。一般来说，一个月减三斤是个理想的速度。除了油脂和淀粉适度削减，膳食营养素一点也不能少，食物体积还要增加，让饥饿的感觉降低到最小限度，才能更好的帮助减肥。
5.增加运动，有利健康减肥
增加运动，特别是适度增强肌肉的运动，有利于健康的控制体重。跑步是最常见最方便的，它能极好地提高代谢，增强体能，同时也能最好地预防腰腹脂肪积累。
运动的意义绝不仅仅是消耗脂肪，它还能增加瘦体重，增加基础代谢率，加速能量消耗。同时还能改善心情，防止反弹，帮助塑造美好的线条，并让人保持灵敏轻盈的体态，只有这样的减重，才是真正意义上的减肥，才是健康的减肥。
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作者：阮光锋，食品与营养信息交流中心科学技术部主任，中国食品辟谣联盟专家团成员，果壳网吃货研究所副所长，头条号签约作者，专栏作者。
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减肥药+节食一个月能瘦30斤吗时间太短太急促。身体负荷不了。
一周1-2公斤，一个月4-6公斤，比较理想。
【迫不得已的情况下可以绝食减肥吗】减肥药加运动减肥方法：减肥要注意以下几点：diyi：首先早餐一定要吃好。第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽， 8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水。第四：选择一种运动，上午或下午运动20分钟，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走10分钟左右。第五：配合一些健康的减肥产品。我朋友在一粒瘦网yiliso点C0M订购的“YILISO花朵减肥片”配合用的，效果很满意。希望能帮到你哦！

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