1.于晚餐戒吃淀粉质
2.于晚上8时后不再进食任何食物
3.与其他人分享甜品
卡路里：1,000-1,200
营养师点评：可吃低糖甜品“其实，在1天中没有一个设定的时间需要停止进食任何食物的，因为进食的时间要视乎当事人的生活习惯，否则需要轮班工作或一般较迟下班的人士是没法跟随这餐单的 。
Stephy 弃荤吃素
Stephy最近以素食瘦身，平日只进食水果及蔬菜 。这除了可达致瘦身的目的，亦可令肌肤变得白滑一点 。但她坚持每天进食早餐，以便有足够的体力应付1天的工作 。
餐单：每天只可进食水果及蔬菜，并尽量少吃酱油 。卡路里：800-1000
营养师点评：卡路里低但不健康“这餐单以蔬果为主，所含的卡路里极低，而且并不均衡，缺乏蛋白质和没有足够的碳水化合物、维他命和矿物质 。这容易令身体觉得疲倦，最重要的是抵抗力会下降 。因此这餐单并不适合长期使用 。建议于每餐中应加入适量的肉类和五谷类 。”

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