玛花纤体夏季瘦身小贴士 _经验常识

1、夏季炎热，人体的新陈代谢旺盛，通过汗液排出，调节体温，以适应炎暑热气候。因为在夏季要饮取重组的水份，尽量以白开水以主，因为它不含热量。每天6~8杯水，就能助你的减肥计划一臂之力。在水里加入一些新鲜柠檬汁、葡萄汁或白菊花会使水的味道更好，而且也不会增加任何能量摄入。
玛花夏季瘦身小贴士
2、夏季瘦身要注意饮料摄取。因为饮料难以让你有饱足感，往往容易忽略它所含能量。其实一杯橙汁（约等于250毫升）与半碗米饭的能量相同，而奶茶、凉茶、果味乳酸饮料所含能量就更可观了。所以当你在减肥时，要小心不知不觉喝下的能量。
3、夏天是盛产水果的季节。水果含有丰富的维生素及膳食纤维，但也含有果糖，口感较甜的水果糖份含量就更高，所以，不可以摄取过量。成年女性一天需要2-3份水果以达到身体所需。一份水果的大小如一个小苹果或一块西瓜或10颗葡萄。多选择颜色鲜艳的水果，它们含更多的维生素C及维生素A 。
4、在夏天，多数人的食欲明显下降，这是个瘦身减重的大好时节。建议合理安排三餐的间隔时间。二餐间隔应在4-6个钟头以避免过度饥饿而引起暴饮暴食。注意食物搭配，饮食结构要合理，吃蔬菜时要以蒸、煮、炖、少放油炒或凉拌的烹调方法，减少油量摄入以保持苗条身材。在瘦身过程中不必拒绝蛋白质，因为蛋白质摄取不足时，容易造成免疫力下降及脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏，从而影响瘦身效果。
5、高热量食物巧替换。用低热量高营养的食物来代替高热量食物有利瘦身。如用低脂酸奶代替全脂酸奶；去皮鸡肉代替连皮肌肉；早餐火腿片代替午餐肉；一个新鲜水果代替一杯果汁等。
6、好东西要和朋友分享，一份蛋糕2-3人分分享吧。不但分享了友谊也不用担心一个人吃太多了。
7、想吃冰淇淋的话，那就买个小份的，放在大杯中，加入一匙新鲜水果。这样不仅口感好，也省下了一些能量，同时也增加了维生素及膳食纤维。
8、饭后要勤刷牙漱口，口中清爽的味道会降低些吃东西的欲望，避免吃太多。
【玛花纤体夏季瘦身小贴士】9、当然适当的运动或做一次玛花溶脂疗程也有助于平衡多摄入的能量。

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