【热量陷阱要小心】那么，如何对待健康食物中的“热量陷阱”呢？这里推荐四大基本原则：
1.凡是营养价值总体较低的食品，无论是否低脂低糖，都尽量少买少吃 。比如曲奇、饼干、甜饮料之类 。因为要控制体重，饮食量就会偏少，对食物的营养质量要求必须更高 。
2.凡是声称低糖的食物，就要留心一下其中有多少淀粉、油脂；凡是声称低脂的食物，就要留心一下其中有多少淀粉，多少糖 。淀粉、糖、油脂三者中任意一种都有可能为食品带来很高的热量 。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种 。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量 。
3.控制食用数量 。“低热量”产品只承诺在同样的数量下热量比同类产品低，如果多吃热量自然会增高 。万不可因为产品低热量就放心大吃 。
4.牢记补偿原则 。如果额外吃了零食、饮料，甚至牛奶、酸奶和水果，都要适当减少三餐的数量，以达到整体的热量平衡 。无论食物的营养价值多高，热量总不可能是零，如果额外多吃，都有增加体重的危险 。

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