项目九：普拉提斯(PILATES)
脊椎不好是很多上班族的头疼问题 ， 练习普拉提斯能改善这一问题 ， 并能增强专注力 。想自己更专注地看奥运 ， 就先来段PILATES让自己静下来吧 。
消耗热量：250-300卡/小时
练习效果：强调核心力量与深层肌肉的训练、加强呼吸、专注力和身体的控制力来达到脊椎强健的效果 。
【十种运动项目快速美体塑身】项目十：瑜伽(YOGA)
看奥运看到暴兴奋 ， 睡不着了 ， 怎么办?练习一段瑜伽 ， 可以平复平复你激动的情绪.
消耗热量：200-300卡/小时
练习效果：瑜伽可以重新调整你的身体机能 ， 使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松 ， 紧张的神经也可以得到平复 。配合体位法的姿势矫正与意识特定点的集中 ， 能使瑜伽发挥平衡情绪 ， 按摩内脏、舒展肌肉最大的效果 。

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