瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势 。这个姿势虽然简单，但非常实用，很受练习者的欢迎 。它能消除腰部多余的脂肪，强健髋部肌肉，同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著 。一起跟着小编说的做做吧!
方法一：三角式
①直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行 。
②呼气，右腿慢慢弯曲成弓步 。
③同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度 。
④如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒 。
⑤吸气，还原到起始动作 。
【冬季两招瑜伽快速消脂不反弹 1/2】⑥同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次 。
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