瑜伽减肥是自瑜伽兴起之后带动的一种减肥方式 ， 许多人练习瑜伽都是一个人 ， 或者参加培训班一群人一起练 ， 如果你依旧只会这两种瑜伽练习方法 ， 那么你就OUT拉!为什么不试试两个人练瑜伽呢?小编推荐一组双人瑜珈动作 ， 可以同性好友、情侣夫妻一同练习 ， 在练习双人瑜珈动作的过程中 ， 增强两人的信任度、默契度 ， 不仅增加感情 ， 而且还能减肥 ， 何乐而不为：
一、贴背前屈式双人瑜伽贴背前屈式可锻炼背部肌肉 ， 促进脊柱健康 ， 在练习过程中注意动作速度缓慢 ， 不要用力拉下巴 ， 避免颈椎受伤 。
1、与同伴背对背坐好 ， 腰背挺直 ， 双腿向前伸直 ， 并微微分开与肩同宽 ， 脚背向上勾起 ， 两人臀部贴紧 ， 上身与双腿呈直角 。手臂自然垂放于身体两侧 ， 指尖向后 ， 虎口张开 ， 四指并拢 。
2、保持第一步的坐姿 ， 两人上身慢慢向前弯曲 ， 臀部保持贴合 ， 弯到极限后停住 ， 保持3～5个呼吸 。在下弯的过程中 ， 下巴与脖颈感觉夹住一个小球 ， 一直保持这种距离 。
二、助骨延长式肋骨延长式可舒展身体侧面的线条 ， 并增强消化系统功能 。
1、两人并肩坐在一条直线上 ， 内侧手臂自然垂放体侧 ， 虎口向前 ， 手掌撑地 。外侧腿向体侧伸直 ， 脚背绷直 ， 内侧大腿弯曲 ， 脚跟贴于外侧大腿根部 。两人外侧手臂向上抬起 ， 手肘微微弯曲 ， 掌心向前 。
2、双腿姿势不同 ， 两人外侧手臂双手在头顶相握 ， 并互相向外拉动对方的手 ， 身体侧面有拉伸感 。
三、坐姿扭转式此式通过身体扭转的练习 ， 使背部、腰部肌肉得到锻炼 。
1、两人背靠背坐直 ， 双腿伸直 ， 并分开与肩同宽 ， 脚背向上勾起 ， 抬头挺胸 ， 两人手臂弯曲交叉相扣 ， 双手握拳 。
【双人瑜伽 减肥增感情】2、两人腰背贴紧 ， 并向身体左右扭转上身 ， 注意臀部不要离开地面 ， 在扭转的同时要有节奏地呼吸 。

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