低卡健康减肥沙拉：
材料： 苹果1个约200克、核桃仁50克、葡萄干50克、西芹100克、彩椒100克
沙拉调料：蛋黄酱3汤匙(45ml)、炼乳1茶匙(5ml)、盐1克、汁2茶匙(10ml)
做法：
1 ， 材料、
2 ， 苹果削皮切成大小合适的块 ， 西芹去老筋切成厚片 ， 葡萄干用温水泡发沥干 ， 核桃仁烤酥脆(或者炒脆)、彩椒洗净去籽切成块 。
3 ， 将所有材料用沙拉调料拌匀即可 。
果冻DIY
特色：满足口欲的低卡甜品
很难将甜品与低卡食物联想在一起 ， 不过爱玉、仙草 ， 以及从海藻类的石菜花中提炼出来的膳食纤维 ， 热量极低 ， 还有活化细胞、帮助消化和降低胆固醇的优点 ， 是想吃甜食时的最佳选择 。现在市场上出售的洋菜粉 ， 做法都很简单 ， 只要加了热水和其它调味料 ， 待其冷却后就成了 。
因此可以把材料买回家自己动手做 ， 做出果汁冻、茶冻、咖啡冻等不同口味的甜点 。如果没有时间自行调理 ， 也可以直接买成品回家 ， 再加入少许的糖水即可 ， 如果配合代糖使用 ， 就更不必担心热量问题了
DIY低卡小午餐 材料：蒟蒻面条一盒●小黄瓜一条●胡萝卜半条●蛋一颗●柠檬一颗●酱油一匙●糖半匙●冷开水少许
1.蒟蒻面条入沸水烫过 ， 捞起放凉备用 。
2.小黄瓜、胡萝卜洗净切丝 。
3.蛋打匀 ， 入平底锅煎成薄蛋皮;起锅放凉后切成细丝 。
4.柠檬挤汁 ， 与酱油、糖、冷开水拌匀成为酱汁 。
5.盘中装入蒟蒻面条 ， 上方铺上蛋丝、胡萝卜丝、小黄瓜丝;佐酱汁食用 。
十足清爽不油腻的低卡高纤午餐 ， 美丽缤纷的颜色谁能抗拒!
夏天时常被当成正餐食用的凉面 ， 酱汁里含有的芝麻酱和其他调味料 ， 虽然吃起来滋味不赖 ， 无形间却吃进了高热量和不必要的人工香料 。
这道凉面用柠檬代替乌醋 ， 再用蒟蒻面条代替油面 ， 高纤的小黄瓜和胡萝卜可以让身材窈窕轻盈 ， 蛋丝则可补充蛋白质 ， 吃起来也是风味十足!为了携带方便 ， 你可以把酱汁用附有盖子的小免洗杯装起来 ， 放在便当里 ， 吃的时候用蒟蒻面条沾着吃 ， 也可以直接把酱汁淋在蒟蒻面条上吃 。
想吃吗?你现在就可以开始做哦!要瘦也能这样吃!

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