有氧减肥操为你消除身上赘肉 _经验常识

想要消除身上的赘肉，其实除了用吸脂和减肥药这种比较快速的减肥方法之外，其实自己在家里也是可以采取减肥操的方法来消除身上的多余赘肉，只不过这个有氧减肥操联系起来需要自己的每天的坚持，才可以显见效果。
今天就把这个比较简单有效的有氧减肥操跟大家讲解下是怎么做的，好让想减肥瘦身的你能够消除身上的赘肉。
有氧减肥操基本姿势：握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。
1：右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。
2：右手回复原状，左手由下向上用力抽。
3：右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。
【有氧减肥操为你消除身上赘肉】4：然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身。
5：扣着双手，向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收紧。
6 ：回复到“基本姿势”，前后腿站立。
7：双手叠在膝盖上，另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线，头可轻微抬起。
8：最后亦需要再次回复基本动作。然后再由是1开始重复动作，循环做3次。
上面这8个姿势就是可以消除身上赘肉的有氧减肥操，每天都练习一次，不出半个月的时间就可以明显的感觉到自己的体重有所下降哦!

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