非常不建议这种走火入魔的疯狂减肥模式！
时下的中国，100个女子会有90个认为自己身体偏胖了，至于为什么感到自己偏胖，却几乎无人说得出道理来，绝大多数女子以两类方式来做为判断自己是否偏胖的标准，其一是，广受T台模特不健康身体的影响；其二是，以能不能穿上时尚越来越瘦小的衣服为标准 。
事实上，中国女性是不是胖了大家并没有一个量化的标准，国际上通行的BMI值量化标准在中国几乎没有得到实际的应用，而那个身高与体重关系的简单计算公式，也被商家和有关媒体因为利益关系从“体重=身高—100”反复篡改为“体重=身高—105（—112、—115）” 。上述脂肪对于女性健康生命的重要意义大家已经有所了解，希望中国女性能够以理性、客观、科学的态度来对待自己的健康和生命，在决定投入既耗费精力时间又花费大量财力的减肥之前，务必先通过测量的方式了解自己的脂肪率状况，以确认自己是不是真正胖了，不要人云亦云，盲目跟风，千万不要一步不慎误了终身 。下面给出正确的男女各年龄段脂肪率对照参考值、体重与身高关系的基本估算公式、脂肪率与BMI值的换算公式，对照一下，看看你是不是真正需要减肥？
1）男女体脂率对照表

文章插图
男性身体脂肪百分比
3-4%?　健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪 。要注意的是，维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂 。
6-7%?　经常健身的人，大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显 。只有少数人能达到的水平 。
10-12%?能够看到腹肌，这样的身体肌肉，不会看起来太极端，最受女性欢迎 。
15%?仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离，整体造型还算美观 。
20%?腹部可以看出有“小肚子”，这是一种比较常见的身材 。
25%?腰围和臀围开始明显增加，还有颈部脂肪，属于“发体”的范畴 。
30%?腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出 。
35%?可以形成啤酒肚，腰围进一步增大 。
40%?爬楼梯或者弯腰捡东西变得困难，这个身体脂肪水平已接近病态肥胖 。

女性身体脂肪百分比
10-12%?女性健美运动员的水平，整体来说女人维持生命最少的身体脂肪是8-10%（因为乳腺和子宫周围需要脂肪来维持生理功能），同样肌肉条纹清晰，但血管不会像男性这么明显 。女性如果达到这个水平，可能无法来月经（知道什么叫“女汉子”了吧） 。
15-17%?经常健身的人或者比基尼模特的水平，部分人可能无法有月经 。能看到腹肌 。
20-22%?女运动员的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕迹但不明显 。
25%?通常所谓的“理想身材”，臀部和大腿脂肪开始增加 。
30%?臀部、大腿的脂肪进一步增加，不过依然属于“适中”体型 。
35%?臀部更大，面部和颈部会有更多脂肪，出现“小肚子”，已经可以形容为“丰满” 。
40%?中年发体常会成为这种体型，腰围和臀围显著增加 。
45%?因为脂肪堆积，皮肤可能失去光滑的外观，臀部变得比肩膀更宽 。
50%?属于相当肥胖，一个1米6出头的女性可能重达90公斤 。
一些基本的术语和概念
1?　身体脂肪百分比：身体脂肪的含量除以总体重 。例如，身体脂肪15公斤，体重90公斤的人，身体脂肪百分比就是16% 。
2?　身体脂肪分布：我们都有不同的身体脂肪的分布，例如有些妇女大腿和小腿很多，而大多数男性携带的脂肪在肚子上 。
3?　年龄设定：以上数据均假设年龄在25-35岁之间 。而随着年龄增加，体脂水平还将增加 。

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