周末节食减肥计划轻松享受 _经验常识

导语：又是一个周末，大家想放松放松是好事，可是大家也不要忘记也还是要坚持减肥瘦身哦。周末作为节食减肥者的瓶颈期，需要注意些什么才能安全度过呢？我们当然不是要你一律戒口，而是通过一些小小的技巧，让周末在尽兴之余也依然没有破坏减肥大计。你可以在周末继续减肥，并且一点也不会觉得难熬。只要你听从“聪明饮食”贴士，你就不会在周末社交或者娱乐时破坏减肥目标了。
周五：下班后狂欢时
【周末节食减肥计划轻松享受】当你正处于放松的心情的时候，喝得更多会导致你吃得更多。酒精会让你觉得饥饿，因为它降低了血糖。另外，酒精还会让你失控，所以你就会吃很多清醒时不吃的食物。
1、不要点你例牌点的东西
当你在吃你喜欢吃的东西的时候，你就会停不了口。只吃一份食物，觉得无聊的话，你可以自己带点消遣的东西。假如你想要喝白酒的时候，把酒换成淡啤酒吧。
2、一个人去吃饭
跟你的朋友一起点一瓶玛格丽特，可能会省钱一点。但是你就会无形中增加了卡路里摄入量。当有人在旁边的时候，你很难留意到自己究竟喝了多少。
3、藏起零食
为了抗拒喜欢的辣味核果的吸引，你可以用纸盖住它。哪怕你最后吃了几口，但是你也会下意识地减少食量。这是一项调查中发现的。
周六：在家里做家务时
当你耗在家里的时候，你就会觉得没那么受限制，会常常去厨房找吃的。吃东西可以对抗无聊，也是你想拖拉时候最爱做的事情。
1、食物放在一处，吃在另外一处。
把你的食物放在盘子里，然后放在另外一个房间里。想到必须要走一段路去拿吃的，你就会减少很多漫不经心的进食次数了。
2、聪明吃零食。
在你最喜欢吃的食物上面加上一些健康油，会让你感觉到饱。很喜欢吃脆饼干?你可以换成吃一把花生。
3、少量多餐
很饿的的时候会吃很多的东西，比平时的胃口更大。并且，你在吃了很多东西的时候，还是会觉得不满足。
你在稍稍觉得饿的时候，就可以吃一块用全麦饼干和胡萝卜做成的三文治。这种三文治跟吃一口奶油巧克力含有一样多的卡路里，并且更加健康。
周六：朋友的晚上派对时
被邀请参加朋友的派对聚会对正在节食的人是一大难题。当你想吃低卡路里的食物的时候时，主人会觉得你故意不给他面子。
1、不要饿着肚子去。
想到晚上有一顿丰盛的晚餐，你可能会直接不吃午餐了。这会导致你过度进食，特别是晚餐开始得很晚的时候。所以，你应该坚持吃午餐和点心。这样的话，当你面对那些美食的时候，定力就会更足了。
2、要求吃沙拉
有些派对会提供很疯狂的食物，比如30多斤的意大利面。但是一般来说，派对上还是会有一些蔬菜沙拉的。所以，请在你的盘子里堆满青菜沙拉吧。
3、巧妙拒绝食物
有时候只是说“不要，谢谢”是不足以拒绝食物的。最好说自己已经很饱了，但是食物很美味，假如待会有剩下的话，你很乐意可以打包一点带回家品尝。

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周末节食减肥计划 轻松享受

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