有氧训练还是无氧训练、并不是简单根据运动项目来划分，而是按照运动时能量是来自有氧代谢还是无氧代谢划分的 。
无氧运动就是运动时间较长，氧气不均衡的状态运动，适当就行 。
无氧运动列如：“长跑”长跑时跑到最后一圈就感觉浑身承重，体力缺乏，氧气不均衡等正常症状，就是无氧运动的效果 。
训练目的就是增强耐力，只要耐力强了长时间运动就比普通人要容易许多！也是运动员的基本要素 。
有氧运动也是叫做有氧代谢运动、是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。
有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量 。
也就是说：在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态 。
因此，它的特点是强度低有节奏，持续力时间长 。要求每次锻炼时间大于1小时，每周坚持3-5次 。
通过这种锻炼氧气能量充分酵解体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，有利于消化和体内排毒，增强预防骨质疏松，调节精神状态 。
常见有氧运动：（步行、慢跑、滑冰、游泳、自行车、打太极拳、舞蹈、体操运动）
无氧运动：（长跑）长时间运动项目 。
这个问题挺有意思 。我们探讨一下哈??不知道题主有没有看过斯嘉丽约翰逊的超体 。我觉得这片子拍的有点意思！这里面提到一个问题，在科技高速发展到极致的情况下，人只需要运用大脑的意识，就可以完成一切事务，工作、学习、生活，甚至繁衍后代，都可以在由大脑控制就可以完成 。这虽然是部科幻电影，但是我们现实生活中无人机，无人驾驶，全智能家庭系统等技术已经出现了 。
那我们知道物种进化，如果人类不进行运动的话，人的肌肉会不可避免的退化萎缩，当人类只需要大脑进行思维的时候，可能会出现人的四肢躯干慢慢的萎缩，脑袋越来越大的极端情况，到最后人进化成一个大的球体（有点夸张，但也不是不可能??），相信这肯定不是我们期望发生的事情 。
所以，我们需要进行运动，而在所有的运动中，无氧运动就是能最大化保有我们肌肉含量的运动！当然，运动不分早晚，动起来肯定比做沙发土豆强！
无氧运动有这么几个特征，高速、剧烈、超负荷运动，造成一定时间内肌肉的缺氧状态 。所以很难长时间的持续进行 。无氧运动后肌肉酸痛，是因为糖分来不及经过氧气的分解，不得不依靠一种“无氧功能”，这种结果会导致产生过多的乳酸，而感到肌肉酸痛 。
无氧运动会提高我们的肌肉爆发力，增大力量，增大我们的肌肉 。，使得身材看起来变得结实，强壮，呈现力量的美 。经研究发现，无氧运动会加速血液的流通速度，缓解各种疾病 。而且能够有效的防治骨质酥松，加大骨质密度 。无氧运动由于强度大的特点，会造成人呼吸的急促，从而长时间的锻炼也会提高人体的肺活量 。
有氧运动由于过程缓慢，氧气有足足够的时间去分解能量，从而导致能量的快速流失，而无氧运动由于过程的快速，和强度大的特征，导致氧气来不及进行能量的分解，因为这时身体会急需大量的能量，所以由能量快速的直接供给，过程中会产生一定的乳酸 。当然由于能量短时间大量的摄入，会增大我们的肌肉
我们时常对无氧运动有一种错误的认识，就是觉的无氧运动只会使我们的身材变得更加壮实，肌肉变大会显得我们看起来更胖 。其实这是错误的，笔者健身已有7年时间，发现无氧其实更容易让身体变瘦 。这是因为无氧运动更加会增加卡路里的燃烧，而且这个过程是持续长久的（根据运动量来看），在我们运动后24小时甚至48小时之内都在燃烧着卡路里，包括之后的吃饭睡觉，这个过程热量的消耗远远大于有氧运动所带来的能量消耗 。

• 个人怎样开通淘宝直播卖货？卖家怎么快速上货？
• 为什么有钱人厨房不装推拉门？头次见这种设计，真后悔我家才知道
• 张继科为什么没有参加东京奥运会？
• 手机微信里面为什么全部显示黑底了呢
• 为什么说2010快男是湖南卫视多届选秀中最弱的，十强选手发展现状如何？
• 你们觉得有哥哥幸福还是有姐姐幸福？为什么？
• 中年男人变得幼稚 为什么男人到了中年就不再可爱？
• 人到中年会有真爱吗？
• 为什么出道了，感觉爱奇艺都不是很捧刘雨昕？
• 你了解或玩过《动森》这款游戏吗？为什么玩家都说在里面找到了“真正在生活”的乐趣？