一句话解决问题系列：有氧帮助您变瘦，无氧运动帮助您越来越瘦！！！
易瘦体质中有一点衡量重要标准就是身体的肌肉含量，一公斤肌肉24小时大概可以消耗十五千卡的能量而一公斤脂肪只有消耗四千卡，这就是肌肉的好处(?▽?)
无氧训练不仅是在你体型瘦下来的时候接触到帮你更快度过平台期的举措，而且训练会帮助你越来越瘦因为人体消耗大多是在肌肉结构中完成的！！！
而且简单而言高强度的无氧抗阻训练更能提高机体新陈代谢，从长远来看减肥的效果也很不错，通过长时间有氧运动来减重对于体重正常的人而言，是不如无氧抗阻训练的！
不仅如此在抗阻训练中，除了增加肌肉提高新陈代谢，肌肉还会产生大量乳酸，它会刺激生长激素的分泌从而带来肌肉的增长！
生长激素是有利于减脂的，不仅如此每增加一斤的肌肉我们还需要额外支付两千五百千卡的热量！！！
无氧训练锻造，易瘦体质帮助你越来越瘦，不仅如此无氧训练对于体重正常人而言效果是非常大的，快速度过平台期！
谢谢(*°?°)=3觉得有道理的点个关注呗??

文章插图
无氧训练，可以增强人体细胞免疫力，但是也要适量训练
这么说吧……适量的无氧运动，可以增加肺活量和，心机提高，心脏负荷情况，
提高免疫力，会增强生活状态
谢邀，无氧运动的定义是负荷强度高、瞬间强度大的运动，很难长时间持续，消除疲劳的时间慢，代谢产生乳酸，因此会有肌肉酸痛的感觉 。各种负重和自重的力量训练属于无氧运动 。
现在人们越来越注重健康，减脂，消除亚健康状态成了全民关注的大事 。了解了无氧运动的定义，再来看看减脂为什么要加入无氧运动 。
首先减脂期间只做有氧运动会存在三个问题：1、适应性强，容易出现平台期 。有氧运动属于稳态的、强度较低的、重复性较高的运动形态 。以长跑为例，整个运动只有一个动作，每天重复，前两周可能效果不错，后面身体产生适应性，脂肪消耗越来越少，这就到了平台期 。如果不及时调整训练计划和饮食方案，再掉以轻心，跑量下降，就很容易反弹；2、耗时长，难坚持 。一直流传着一个说法，有氧运动要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪，其实这个说法不准确，即使是躺着脂肪也是在消耗的，跑的短也只是说消耗的少 。想通过有氧运动消耗大把脂肪就得拿出大块的时间，对现代人来说的确是件奢侈的事；3、容易降低基础代谢率 。这点容易被忽略，就是身体的自我调节能力 。长时间有氧运动，身体长时间处于消耗状态，人体为了维持热量平衡，会自动进行调节，方式就是降低基础代谢，同时提高食欲以获取更多热量 。另外有氧运动太久，不仅消耗糖原和脂肪，还会消耗体内蛋白质，就是肌肉 。肌肉流失就意味着基础代谢率下降 。对于减肥来说基础代谢率最为重要，而有氧运动却降低了我们的基础代谢率，可以说是背道而驰 。
铺垫这么多，终于到了正题，为什么做无氧运动，原理是什么：1、可以有效提高基础代谢率 。都知道力量训练可以增加肌肉，而肌肉系统就是基础代谢的一大组成部分，肌肉多，基础代谢就高，总消耗量也会提高 。许多人说的“喝凉水都长肉”体质就是基础代谢率低的表现，通过肌肉锻炼增加肌肉提高代谢率，从而提高总消耗，总消耗高了，即便多吃点，身体也会自己代谢掉 。但是要提醒大家，代谢率提高不是一两天的事，需要长期坚持力量锻炼，曾经反复节食减肥损伤过基础代谢的同学，恢复的时间会更长；2、力量训练有助于夯实基础、提升体能、实现更大消耗；3、力量训练的总消耗并不少，而且有可观的过量氧耗 。力量训练也是可以减脂的，效果还不错 。同时还有不错的过量氧耗，就意味着训练结束你的代谢率还保持着较高水平，有助于燃烧更多脂肪；4、力量训练可以降低血糖，调节激素 。

• 个人怎样开通淘宝直播卖货？卖家怎么快速上货？
• 为什么有钱人厨房不装推拉门？头次见这种设计，真后悔我家才知道
• 张继科为什么没有参加东京奥运会？
• 手机微信里面为什么全部显示黑底了呢
• 为什么说2010快男是湖南卫视多届选秀中最弱的，十强选手发展现状如何？
• 你们觉得有哥哥幸福还是有姐姐幸福？为什么？
• 中年男人变得幼稚 为什么男人到了中年就不再可爱？
• 人到中年会有真爱吗？
• 为什么出道了，感觉爱奇艺都不是很捧刘雨昕？
• 你了解或玩过《动森》这款游戏吗？为什么玩家都说在里面找到了“真正在生活”的乐趣？