总评
在调整肩带长度 ， 以及背后链接处钩子的松紧之后 ， 一件合格的运动内衣应该不会产生过量的压迫感 ， 以及不会在皮肤上造成明显的压痕 。
目前市场上的运动内衣种类品牌繁多 ， 没有最好的 ， 只有最适合自己的 。
总体而言 ， 可以参考如下指南：
学会正确测量自己罩杯；
不要用普通内衣代替运动内衣；
亲自去店里试穿 ， 不要偷懒直接网购了事；
对于肥胖者 ， 下围可以比平时内衣稍微小一点 ， 以保持支撑 ， 但同样 ， 以不影响呼吸为标准；
胸大的妹子可以考虑购买交叉肩带 ， 或者宽肩带的内衣 ， 穿起来更舒服；
运动内衣有使用寿命 ， 与运动 / 清洗的频率有关 ， 若发现内衣 已经不贴合 ， 或者变形的时候 ， 请及时换新 。
Sports Bra ， 并非万金油
很多大胸妹子也许依然会苦恼：我认认真真挑选运动内衣了 ， 但运动 ， 尤其是跑步或者蹦蹦跳跳的时候 ， 胸部还是会不舒服 ， 怎么破？
1. 如果你体重正常 ， 只是胸部太大
可以购买额外支撑的运动内衣——即 Extra Impact Support 系列；
可以尝试调整肩带——对于大胸妹子（C+ 以上） ， 其实最有用的方法是使用交叉肩带 ， 单纯加厚加粗肩带 ， 作用没那么大；
在不压迫胸部、不影响呼吸的前提下 ， 可以试试小半号的内衣 。
2. 如果你体重过大 ， 胸部也大
避免过多的高强度有氧运动 。
减脂的方法千千万万 ， 不一定非要跑步或者跳操 。不能只想着胸部 ， 也得考虑一下你膝盖的感受吧？
建议不妨试试水中运动——由于水的缓冲作用 ， 可以大幅度减少乳房竖直方向的运动和加速度 ， 效缓解平地运动的各种不适 。
做了隆胸手术 ， 还可以开心地运动吗？虽然很多人对「人造胸」嗤之以鼻 ， 不妨碍越来越多的妹子为了美 ， 毅然在胸部填放假体 。
下面讲讲 ， 隆胸手术和运动的关系
1. 我是个健身爱好者 ， 想去隆胸 ， 应该选择哪种方式？
目前 ， 主流的隆胸手术有两种方式 ， 将假体放置在肌肉上或者肌肉下（如下图）：
在一项针对女子健美运动员隆胸的访谈中 ， 有整形科医生表示 ， 建议采用假体置于肌肉下的方式 ， 原因是大部分健美运动员体脂比较低 ， 这种方式使得胸部更加自然、手感更好 。但不论使用哪种方式 ， 都会有一定几率 ， 发生假体变形、膨出等状况 。
2. 做完隆胸手术 ， 还可以运动吗？
隆胸手术对于运动 ， 尤其是涉及胸部大肌群的抗阻运动有何影响 ， 暂时没有大范围的研究 。但大部分专家建议、患者体验（女性健美运动员）以及文献追踪的结果都表明：
除了在手术结束后的恢复期（前 6 周）不要进行运动 ， 以免加重疼痛；之后的运动 ， 包括胸肌的负重训练 ， 都是没有问题的 。
除了通过适当的抗阻训练 ， 紧致胸部 ， 使得形状更加挺拔之外 ， 养成长期运动的习惯 ， 还可以有效降低乳腺癌的发病率哦 。对于乳腺癌术后的人群 ， 进行体育锻炼也是一项重要的「提高自信」「延长存活几率」的行为 。

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