您好 ， 我是有爱无情撸铁男——KM健身 。很高兴能够回答您的问题~

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问：男人做俯卧撑对身体有好处吗？

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俯卧撑是利用自重进行的徒手高难度的健身动作 。如果说一个男人连一个俯卧撑都做不了 ， 那就说明这个男人的身体不行 。显然 ， 俯卧撑对于男性朋友而言还是具有很多好处的 。

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俯卧撑与引体向上、深蹲共同作为徒手健身三大项 。同样 ， 它也是作为检验身体素质的体育三大项之一 ， 我们从上学时期就被要求必须满足男性引体向上、俯卧撑的达标个数 。之所以作为检验标准 ， 是因为俯卧撑本身对于我们整体身体素质的提升非常有利 。所以想要锻炼身体、强化身体肌肉力量、提高身体整体素质 ， 俯卧撑是一个不错的选择 。

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接下来我会从以下4点进行关于俯卧撑做法、细节以及好处等方面做出详细的解答 ， 希望能够对你有所帮助！

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俯卧撑的动作原理、参与肌群；正确的动作流程要领；动作细节；经常做俯卧撑有哪些好处和坏处？俯卧撑的动作原理、参与肌群；动作原理在介绍标准的俯卧撑动作之前 ， 我想先讲一讲它的动作运动原理 。即我们的运动生理功能原理 ， 这对于日后掌握俯卧撑以及进行变式动作非常关键 。

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在我们的认知中 ， 俯卧撑是作为强化胸大肌的训练动作 ， 同样也可以强化手臂 。但是具体是为什么强化却并不知情 。这会导致很多人盲目的去做 ， 却并不能很好的获得应有的效果 。

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那俯卧撑都有哪些生理动作原理呢？往下看：

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原理①：肘关节的屈伸；

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原理②：肩关节的静态前屈体位；

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原理③：肩关节的水平内收以及水平外展；

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原理④：平板支撑核心原理；

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在这４个动作原理下 ， 相互配合、通过组成了全过程的俯卧撑动作 。

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参与肌群通过生理动作原理我们就能准确推出动作主要涉及的肌群有哪些 。我们从原理过程中依次列举：

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①肱二头肌与肱三头肌等手臂肌群；

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肘关节的屈伸功能主要由肱二头肌和肱三头肌共同配合来完成 。其中肱二头肌主要负责肘关节的弯曲 ， 而肱三头肌负责肘关节弯曲状态下的伸展 。所以当我们通过屈肘、伸肘来使重心上下移动时 ， 这两者发挥着非常重要的作用 。

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