男性健身操 塑造完美身材，为大家介绍两款男性健身操，可以修正你的身形，一起来学下这套男性健身操吧 。
男性健身操 塑造完美身材使腰、背及腹部坚实的运动
①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松 。再回到原来直立位置，重复10次 。
【男性健身操 塑造完美身材】②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次 。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次 。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次 。
③双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做10次 。
使肌肉变结实的运动
①仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角 。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位 。左腿再照样做，反复做5次 。
②仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部 。然后使双腿伸直放下，连做10次 。
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