【名嘴欧普拉 三周甩五斤食谱秘方】明星减肥 ， 就来看看名嘴欧普拉的瘦身秘方吧！很多明星都奉行的神奇瘦身食谱哦！
名嘴欧普拉最近进军卫星广播业 ， 与XM Satellite Radio签下为期三年、酬劳高达五千五百万美元的合约 。春风得意的她 ， 也大方分享瘦身心得 。
她用奶昔代替一餐 ， 其他两餐则大量摄取蔬菜与非油炸的鸡和鱼 ， 三周内甩掉近五公斤!
荷儿贝莉也奉行
好莱坞现在流行欧普拉带头的「奶昔瘦身法」 ， 名模海蒂克隆与荷儿贝莉都是奉行者 。
欧普拉过去身材壮硕 ， 现在她的体态明显轻盈许多 。她说：「如果下午肚子饿 ， 我会以一杯奶昔代替蛋糕 。」她常添加红莓或草莓等带点酸味的水果 ， 让奶昔更可口 。
营养专家欧兹贾西亚表示 ， 这类代餐奶昔有许多好处 ， 奶昔中的蛋白粉能製造饱足感 ， 还有稳定血糖的作用 。但他强调 ， 不能三餐只喝奶昔;一天中只要有一餐喝奶昔 ， 其他两餐都要正常、健康地进食 。
欧普拉牌食谱
◎Day 1
早餐：奶昔
午餐：1碗蒸芦笋、100公克切片火鸡肉与1颗苹果
晚餐：8个寿司或生鱼片
◎Day 2
早餐：一碗燕麦粥、裡面可放坚果、蓝莓与少许枫糖
午餐：奶昔
晚餐：6只虾子搭蔬菜 ， 1粒水蜜桃
◎Day 3
早餐：3份水煮蛋白与蔬菜
午餐：150公克水煮鮭鱼与蔬菜
晚餐：奶昔
◎Day 4
早餐：奶昔
午餐：烤鸡胸肉佐凯撒沙拉
晚餐：法式尼斯沙拉佐烤鮪鱼、萵苣
◎Day 5
早餐：半颗葡萄柚、高纤综合穀物彦麦片 ， 加上一杯脱脂牛奶
午餐：奶昔
晚餐：烤鸡胸肉与一碗蔬菜

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