【超速燃脂的跑步姿势】有人说，跑步谁不会？可是，有人即使跑到体力不支但到头来没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤 。其实，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的 。
如同走路一样，跑步通常被我们认为是与生俱来的能力，如此熟悉、平常，也就很少注意过 。如果你选择跑步这个既简单又方便的方式健身、减肥，那么消耗脂肪的最好方法是尽量在有氧的状态内进行跑步练习，这样不仅会达到更好效果，而且跑的过程中你也不会觉得肌肉酸痛、呼吸困难 。可能你觉得将有氧和无氧的运动状态控制好并不是件容易的事，但是如果掌握了正确的跑步姿势之后，你会发现原来跑步可以这么轻松 。
“前倾姿势”是有效跑步的秘诀
这种姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间 。其实早在1977年俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫就发明了这种跑步姿势，只是有批评学家怀疑用这种姿势跑步会增加跟腱的负担，才一直没有被推广 。直到5年前，英国三项全能队开始使用这种姿势跑步，虽然训练强度减轻了，但是训练效果却更好 。另外，墨西哥的一位三项全能运动员采用了“前倾姿势”练习2年之后，在2002年世界铁人三项赛中获得了她所在年龄组的第二名 。因此，随越来越多的专家、教练的认可，有越来越多的人开始采取这种科学的姿势来跑步，在欧洲，还有专门的俱乐部和课堂负责传授、推广这种跑步姿势 。
在“前倾姿势”中，跑步者的身体要向前倾，双脚不是向前伸，而是从地面提起后直接落在身体重心所对应的垂直线上 。这样一来，不是大腿带动身体向前运动，而是身体带动大腿迈步 。练习者的感觉就像开着马力强劲的车，不但不会觉得累，反而会觉得动力不断 。除此之外，有研究表明，“前倾姿势”还可以减轻50%膝关节所承受的负担，运动伤害的几率也会大大减小 。
一般跑步时，腿在后蹬的过程中身体会有向前并向上的冲势 。腿部向前摆动，脚的落点在身体重心的前面 。
在使用“前倾姿势”跑步时，人体会有一个很强的冲力 。双脚被大腿后侧肌肉迅速带动，被轻轻地从地面提起 。因为人体不会有冲势，身体重心(一般集中在臀部)保持在一个高度 。在这种情况下，每分钟的步频可以达到180次 。

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