排毒是每天都要做的功课 ， 如果不能成功排出宿便 ， 你的小腹势必越来越突出 ， 让你看起来臃肿不堪 。今天小编推荐你10款润肠减肥食谱 ， 让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼 。
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润肠减肥食谱
1.鲜葵粥：
鲜葵菜100g ， 大米50g 。将葵菜洗净 ， 切细备用;大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可清热润肠 ， 凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 小便淋涩 ， 痢疾便血 ， 疔疮疽肿等 。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g ， 大米100g 。将郁李仁择净 ， 捣碎 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟 后  ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥即成 。每日1剂 ， 连续2~3天 。可润肠通便 ， 利水消肿 。适用于大便干燥难解 ， 小便不利 ， 水肿胀满(肝硬化腹水) ， 肢体水肿等 。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可润肠通便 ， 滋养补虚 。适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。
4.香蕉粥：
香蕉2个 ， 大米50g ， 白糖适量 。将香蕉去皮 ， 择净 ， 捣泥备用;取大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入香蕉、白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可清热润肠 ， 润肺止咳 。适用于痔疮出血 ， 大便燥结 ， 肺虚、肺燥咳嗽 ， 以及酒醉烦渴 ， 胃脘疼痛等 。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
大米50g ， 蜂蜜适量 。将大米淘净 ， 放入锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入蜂蜜 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可补中缓急 ， 润肺止咳 ， 润肠通便 。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少 ， 脘腹疼痛 ， 肺虚干咳 ， 或久咳不止 ， 体虚津亏所致的大便秘结等 。
6.土豆粥：
土豆100g ， 大米50g 。将土豆去皮 ， 洗净 ， 切粒 ， 与大米同放入锅中 ， 加清水适量煮粥服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可益气健脾 ， 解毒通便 。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛 ， 大便秘结 ， 小儿水痘 ， 痄腮等 。
7.麻油(油食品)拌菠菜：
用新鲜菠菜250克 ， 食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净 ， 待锅中水煮沸 ， 放入食盐 ， 再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出 ， 加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
8.芝麻粥：
用黑芝麻适量 ， 粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净 ， 晾干炒熟研碎 ， 每次取30克 ，  与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
9.北杏炖雪梨：
做法是将北杏10克 ， 雪梨1个 ， 白砂糖30~50克 ， 同放碗中 ， 加适量清水 ， 隔水蒸熟(1小时)即成 。喝汤吃梨 ， 常食有效 。

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