靠游泳来健身会有效果吗？原因是什么？( 二 ) _经验常识

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我们知道，很多运动只要稍不注意就可能造成运动损伤。一些对抗性的球类运动造成的拉伤、崴脚甚至骨折且不说，没有对抗的一些有氧运动，比如慢跑等运动造成的肌肉劳损、关节疼痛等更是屡见不鲜。给我们的生活造成很大困扰。这些运动损伤一方面跟我们运动方式不合理、热身做的不充分、运动保护力度不够有关系，也有一个很重要的原因是在陆地上运动，我要对抗体重，体重本身给关节的压力就容易造成劳损。而游泳运动因为水中的浮力抵掉了几乎全部的人体重力，我们在水中进行运动时关节压力很小，所以很少出现关节损伤等问题。

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虽然我是一个非常热爱游泳的人，但这里我想来说说我的一些不同的看法。看过的文章，问答几乎都是千篇一律地强调游泳的好处，游泳健身能会游出来多么好，多么棒的身材来。的确，游泳的好处非常多，通过游泳锻炼我自身也发生了很多变化，但游泳健身会有什么效果？而你又期待游泳能给你带来什么样效果？我觉得这得从两个方面去看。一个方面是游出健康的身体来，这个我是绝对赞同的，因为游泳是最佳的有氧运动方式之一，前面也有说过，我自己也确实通过游泳增强了体质。另一方面，游出一个让人羡慕的身材来，但想只通过游泳就游出一个非常棒的身材来话，那基本就是不大可能的了。我实话实说，能维持住体重不增加就不错了，想要通过游泳减几斤称那也得是长期坚持不懈，需要付出很大的努力才行。不要以为宁泽涛，孙杨等游泳运动员的身材是单纯游泳游出来的。

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看着让人羡慕是吧，但除了正常的游泳之外，不做大量的陆上的力量辅助训就能拥有这样的身材？想得太简单了吧，呵呵...游泳不是万能的，也不能像一些文章，问答里说的那样，简直是把游泳给神话了，只要你坚持游泳，就能把身材游得越游越好，游出个完美体型来。一样也有拥有大肚子，小肚腩的游泳运动员。

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而且经常去游泳馆锻炼的话也会发现，那些长年坚持游泳锻炼的老司机们也有没几个身材特别好的。其实说到底，游泳只是一项有氧运动，坚持游泳会有强身健体效果，也会有一定减脂效果，但减脂效果不是那么特别明显。想要通过游泳游出一个比较好的身材来的话必须要做陆上的辅助力量训练才行，也就是无氧和有氧相结合的锻炼，先在陆上做器械锻炼，然后再下泳池去游泳。
靠游泳来健身会有效果吗？原因是什么？【靠游泳来健身会有效果吗？原因是什么？】健康苦行僧，开讲啦！
靠游泳来健身是不会有任何问题的，因为我本人就非常热爱游泳，也是靠游泳来改变了自己的身材的。
游泳能够很好的帮助消耗脂肪，并且能够锻炼你的心肺能力，提高新陈代谢。如果你长期坚持游泳，那么你会发现你的长跑能力会得到很大程度上的提高，这是我自己亲身经历的。

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并且从一些角度出发游泳可以说是适合所有人的运动，可以说是老少皆宜，不管你的运动水平如何，游泳都适合你，主要原因就是游泳能够锻炼到全身几乎所有的大肌肉群，人在水中是需要背部，胸部，核心，臀腿的力量来配合前行的，所以说它刺激的肌肉群不是一般的多。

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