游泳时还可以充分的活动身体的各部位肌肉和关节，而且由于水环境的特殊性，在每一个动作中都会有水阻的存在，能够缓冲我们的动作，从而达到减少关节碰撞磨损的效果 。当然这只是相对性的，如果游泳运动不合理仍然会有损伤出现 。俯卧的游泳姿态能够减轻脊椎和颈椎的压力，让内脏器官得到休息和按摩 。同时通过游泳运动提高身体新陈代谢，从而能够起到延缓衰老的作用 。

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当然对于减重这一块，游泳也有不错的效果，但是通过游泳塑形难度还是挺大的，所以虽好，也只能说是正常运动的一种，有利有弊，所以即便游泳也要注意科学合理的方法 。
今年本命年，小学到初中经常游，十八岁到三十八岁没有条件游，以后到现在每年游的时间最少也有三百天，每天游八百米，没有七十多岁老头的模样，自我感觉良好，无病无痛，只吃肉不吃药，你相信吗？

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水一直是更新和清晰的象征 - 并且有研究支持这一点 。研究表明，围绕该元素对大脑有强大的影响 。
花在水附近的时间可以类似于冥想，因为它可以让大脑摆脱人们在现代生活中经常遇到的不断过度刺激 。最好的部分？您可以通过游泳和锻炼来获得这些认知益处 。您也可以尝试浮动疗法 。
与慢跑或增强训练不同，游泳是一种将有氧运动融入您的锻炼程序而不会对您的骨骼，关节和肌肉施加压力的方法 。这对所有年龄和体型的游泳运动员都有好处，但对老年人和关节炎患者尤其有益 。这是保持活跃的最佳方式之一，同时照顾身体的各个部位 。
如果你足够幸运地住在海洋或湖泊附近，选择在自然的水体中游泳可能会更好地保持健康 。研究表明，在大自然中度过时间可以帮助您保持健康的体重，减轻压力和增强情绪，从而改善您的身心健康 。
此外，成为一名更强壮的游泳运动员可能会打开其他水上活动的大门，如浮潜或冲浪 。终身对水生生物的热爱始于在浅水中浸泡你的脚趾 。
虽然这是一种低冲击力的锻炼，但游泳会产生高效力 。它通常被认为是有氧运动，但在水中运动也提供适度的抵抗力 。据“妇女健康”报道，这可以反过来增强体力 。
建立和保持肌肉，特别是随着年龄的增长，肌肉健康和长寿是必不可少的 。阻力训练还可以改善平衡，睡眠和骨骼健康 。谈论全身锻炼 。
一些研究表明，游泳运动员与更好的肺活量之间存在联系 。
通过健康的肺部，身体可以更加熟练地处理氧气 - 这意味着您不会轻易感到啰嗦或呼吸困难 。更强的肺部也可以帮助你抵御疾病 。一个2007年的研究发现，肺活量减少与心血管疾病之间的联系 。
这个要看你希望得到怎么样的健身的效果了 。提高免疫力，提升健康水平，改善精神面貌那肯定是有积极作用的，但如果说要瘦身，改善体态在外观上能有很大的改观，那我还是建议你要再多做些抗阻训练（一般就是撸铁）才会比较有效果 。我有坚持一周游3次，连续一年半的经验，那个时候我只游泳，自己发生的变化是，胃口越来越好（游泳还是比较累人的，每次结束后总能吃更多的东西），人不会瘦，只会越来越结实（因为我的日常生活几乎没有什么热量差，所以造成的结果就是，身体紧致了，但肌肉外面就是厚厚的脂肪，所以比较 。。。）当然，如果有颈椎病的朋友，蛙泳这样的还是能起到一定的辅助理疗的作用的 。希望，你可以根据你自己的情况来选择合适自己并能够长期坚持下去的运动 。

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