每天看电视的时候是最闲的时候 。要明白 ， 有很多人 ， 为了逃避减肥 ， 给自己找很多种借口 。现在小编教轻松瘦身的7招 。让你看电视 ， 健身同步进行 ， 一举两得！
第一、
正面坐在沙发上 ， 两臂伸直 ， 双腿并拢 ， 大腿向上抬 ， 与沙发面呈45° 。上身保持不动 ， 两腿交叉 。瘦身部位：腹部、臀部赘肉 ， 塑造大、小腿线条 。
第二、
一腿伸直 ， 另一腿弯曲侧坐在沙发上 ， 双手在胸前交叉 ， 上身向弯曲腿相反方向侧弯 。瘦身部位：腹部脂肪 ， 拉紧大腿外侧线条 。
第三、
侧坐在沙发上 ， 一腿伸直 ， 另一腿弯曲 。将弯曲腿向上伸直 ， 与另一腿呈90° 。反复做5～10次 。瘦身部位：腰腹部脂肪 ， 塑造腿部线条 。
第四、
侧身坐在沙发上 ， 一腿伸直 ， 另一腿弯曲呈45° ， 上身保持直立 ， 双手抱 头 ， 转动腰部成45°扇面 ， 转动身体 。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 。
第五、
仰躺在沙发上 ， 双手抱头 ， 两腿夹住垫子 ， 向上抬起 ， 来回做5~10次 。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪 。
第六、
两腿向前伸直 ， 双手向后交叉 ， 将前胸尽量贴在腿上 ， 注意不要弓背 。瘦身部位：上肢 ， 使胸部肌肉更紧实 ， 同时锻炼腰、臀部肌群 。双腿并拢 ， 两手在脑后交叉 。上身向前倾 ， 贴在腿上 ， 注意上身始终保持挺直 。瘦身部位：腰部、腹部脂肪 。
第七、
【轻松瘦身的7招 看电视健身同时进行】正面坐在沙发上 ， 两臂伸直 ， 双腿并拢 ， 大腿向上抬 ， 与沙发面呈45° 。上身保持不动 ， 两腿交叉 。瘦身部位：腹部、臀部赘肉 ， 塑造大、小腿线条 。

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