④平仰卧 ， 左腿屈膝 ， 右膝屈曲重叠于左膝盖骨上 。
左股四头肌发力将右腿弹直为一下 ， 共弹10下；再右腿屈膝 ， 左腿以同样动作弹10下 。
⑤双手握实拳 ， 用力叩打两侧环跳穴 ， 每侧叩10下 ， 再用力重叩10下 。轻叩有得气为宜 ， 重叩有放散感为佳 。
⑥双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上 ， 压下去3秒钟后 ， 突然松开 ， 两下肢马上有通热感 ， 每侧压5下 。
(8)膝部按摩减肥法
①两手掌心分别放在两侧膝盖骨上 ， 同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈 ， 再齐向内施摩36圈 ， 以膝关节内有热感为佳 。
②双拇指指尖压于两侧内膝眼上 ， 一齐用力向内外各揉10下 。再于两侧外膝眼上 ， 向内外各揉10下 。
③用拇指指尖在膝盖骨周缘找压痛点 ， 在压痛点上点按 ， 每一压痛点压5下 。
④一手将膝盖骨固定 ， 另一手握拳 ， 用拇指的指问关节的背侧高出部 ， 压于膝盖骨上 ， 进行环摩 ， 向外、内各环摩20圈 。再以同样的手法和力量 ， 环摩另一膝盖骨 ， 外、内各环摩20圈 。
⑤用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛线 ， 找准后顺筋推压 ， 每压痛点推压3—5下 。再以同样手法推压另一膝内 。
(9)足部按摩减肥法
①双手掌心放于两侧足背上 ， 齐用力由踝关节至足尖来回搓动 ， 每足背搓10下 。
②用左手掌心放于右足心 ， 开始横搓1O下 ， 再竖搓10下 。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下 。
③左手拇指于右足涌泉穴上 ， 向左右各揉10圈 。右手拇指于左足涌泉穴上 ， 向左右各揉10圈 。
④用左手拇指与四指分开 ， 放于右足跟腱上 ， 自上而下的拿捏 ， 向上拿捏20下 ， 向下拿捏20下；然后再用右手拿捏左跟腱各20下 。
⑤用拇指尖在两足的太冲穴上 ， 向外、内各揉10圈 。
⑥足踩充分放松 ， 双手拿住右足趾 ， 一齐用力使右踩背屈10下；再以同样手法 ， 使左踩背屈10下 。
⑦左手握实拳 ， 叩击右足跟底部10下；再以右实拳叩击左足跟底部10下 。
注意事项：
①饭后1小时之内不要按摩 ， 太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩 。
②经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部 。
③患有恶性肿瘤 ， 感染性、化脓性疾病和结核性关节炎不要按摩 。

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