“作息紊乱，有没有可以让自己变得自律的方法”？答案是不容置疑的，是完全能够做到的 。
“作息紊乱”，说得不好听一点，也是你自己自律的结果 。生物钟所确定的清醒与睡眠，是自然发展的规律，白天清醒，晚上疲倦不堪，必须睡眠 。这就是自然法则规定的黑白分明 。
一旦打破了这种自然法则，就是自己人为的结果 。这也是根据自己的需要所产生的自律行为的具体表现 。
我们习惯上所说的自律，就是自己的行为，违背了人们的认知，违背了自然法则规律，需要回到原点 。需要回到或者始终保持与人们的认知一致，符合自然法则 。
因此，不管是符合人们的认知，还是微博人们的认知，都是属于自己的自律行为 。都是由自己的意志或者意念所决定的 。
自己的行为，造成了作息紊乱，不是别人强迫的结果，也不是为了学习和工作，就是你自己不自觉的自律行为 。
你已经在作息紊乱中，体验了什么是自律，什么是放纵的自律，什么样的自律，会带来什么样的结果，也明白了什么样的结果，什么样的生活方式才是自己需要的 。在这种生活经历中，吃一堑长一智，希望能够回到正轨，过上正常人的生活方式 。从一个自律到另一个自律的转变，不忘初心，回到起点 。
你已经有了这样的认识，经历，可以说，你已经有了自律的经验与教训，也算是投资与回报，积累了一笔财富 。
有这些财富的你，比别人更有发言权 。你一步一步地完成了作息紊乱，自然能够一步一步地退回来 。虽然存在上山容易下山难的困难，但是，总是能够回到山脚下的 。
作息紊乱，只要不是疾病，那么，就是昙花一现，不需要所谓的自律来强制性改变 。就像当时发生一样，来也匆匆去也匆匆 。一切都是瞬间的插曲 。
如果作息紊乱成为一种疾病，就不是自律就能够解决的问题 。需要医治了，不仅需要药物治疗，而且需要心理医生的心理治疗啦！
一般的作息紊乱，都是短时间的放纵而已，主要是过度兴奋 。兴奋过后，就自然恢复了平静，是谈不上需要特别的自律的 。
作息紊乱，能够发现危害，就已经找到了自律的方法了 。那就是改变现状而已 。

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首先你要思考：陪伴你作息颠倒的“亲密战友”是谁？
是手机，电视，还是电脑，还是什么？
第一步先找出他来！
第二步，就是跟他说再见！也是最关键的一步！
第三步，许多朋友都说到了，早点睡，早点起，很快就调整过来了！
可是你肯定要说：我做不到啊！每天回家就抱手机，电视或电脑追剧，玩游戏呀等等，根本停不下来！
其实呀，问题就在这里，这样的方式渐渐成为了一种力量巨大的惯性！也许你每天就在想早点睡--说服自己可以晚点睡--又睡晚了--白天睡觉--起床后后悔烦躁，觉得自己颓废的循环里 。
当然为什么会这样呢？通过我多年的实践发现：是我们动少了，对，动少了！也许你不相信！
我想你每天自己做早饭吗？晚上自己洗袜子，洗小裤裤吗？晚上帮人做家务事吗？你每天会去锻炼吗？会做点训练吗？肯定没有，对吧！
你觉得一定是有什么原因导致你没有动力，而你希望找到这个原因解决它，其实方向就是错的，希望靠外在的东西来让自己积极起来是种妄想！原因仅仅是习惯而已，想靠某种动力让自己变得积极起来，是一种伪命题！事实是我们行动起来了，我们越来越积极，然后越来越有动力！
希望其实一直就在我们自己身上，不在外面，你可以从今天改变一点点开始，比如：今天少看一个小时的手机，早一小时睡觉开始 。

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