为什么我少吃又锻炼将近一月了都没怎么瘦？ _经验常识

可能原本就不是很胖，不过锻炼身体控制饮食挺健康的，继续保持。

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坚持就是胜利，加油！
通常来说减肥的第一个月，减的都是人身体里面的水分和脂肪。锻炼一个月体重没有变，但是你肯定是塑型了。也就是说你锻炼一个月称体重的时候体重没有减，而实际上看起来你是瘦了的，不信你拿皮尺量一下你的腰围，胸围，臀围等看一下就知道了。也就是说你身上的肉变紧了，变瓷实了而已，只要你合理饮食，加上每天坚持锻炼，第二个月你就会发现明显掉称的。
每个人的体质不一样。
我之前第一次减肥的时候，也是采用少食加运动的方式，当然三个月也瘦了10斤，之后身体出现了问题，不久之后反弹10多斤，还特别容易暴饮暴食。
之后体质就变成了顽固体质，很难瘦的那种。
【为什么我少吃又锻炼将近一月了都没怎么瘦？】毕业之后，找到了适合自己的减肥方式。
第一：将目标降低，以前期待一个月减个5斤的，换成一年减3-5斤。
操作方式：每年某一到两个月时间，注意饮食，周末少食。我一般选择4-5月减。
不怎么运动，因为懒。
第二：维持
每当自己胖起了，是那种你明显觉得胖了，季要注意了。这段时间喝点粥之类清淡的。
当体重恢复正常后，继续保持。
基本都正常吃饭。
我现在基本不忌口，啥都吃，也不暴饮暴食了。
胖了就这段时间，少吃点，喝点粥。
三年下来，也瘦了十多斤，主要对自己要求低。
所以我一直觉得，减肥需要找到适合自己的方式，外加放松心情，不要急。
当然能运动最好，虽然我曾经年轻的时候，跑了16圈操场都不带瘦的，不易出汗的体质也是没谁了。
补充一下吧：我之前的体重，最高的时候是120+，现在维持在104左右徘徊
因为成年人必须每天保障卡路里摄入量以满足
日常生活的需要，例如正常的新陈代谢消耗
，运动消耗以及由于情绪环境造成的能量消耗，所以在食物中必须保证这些正常的能量消耗，如果你想通过减少热量摄入来减肥，那么身体的基本功能就不能得到满足，身体会打开防御机制，降低你的新陈代谢能力。换句话说，你吃的越少，你的身体代谢消耗就越少.所以刚开始有效果,但只要一吃饭立马就会反弹.
建议你每天运动一个小时左右，减肥要做到以下几点:?餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;?尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;?早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;?每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;?主食尽量选粗粮类;?拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;?每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好。如慢跑,跳绳等…… 。
至少没胖吧！不然说不上胖多少呢！不胖就是瘦了，加油！
管住嘴，迈开腿，持之以恒，坚持不懈，方可收到意想不到的效果。
摄入的热能量多。饮食不规律
你好，或许你对减肥存在着一些误区再或许你的锻炼方式不对，绝不能报抱着一减就瘦的心态，开始要坚持做一到三个月的有氧运动。只要长期坚持有氧运动，快速减肥就会很容易发生。随着身体对运动强度和节奏的适应，进入平台期。平台期的长短与突破，又因每个人的身体状况，饮食状态和运动计划的调整等因素而不同。有些人可能几个月就度过平台期，有些人有可能一年多还处于平台期。所以，用最初的减肥的速度来预计和评估达到理想体重时间的做法是不切实际的，请做好长期奋斗的准备。

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