【定制三周走路减肥计划 减肥瘦身就是这么经济】下面随小编一起定制三周走路减肥计划 ， 体验减肥瘦身就是这么经济 。
与其为自己制定一个不切实际的减肥计划 ， 还不如从简单出发 ， 对减肥更有效 。强令自己去健身房 。加大运动量、节食 ， 似乎都有些被动 ， 而抬步走 ， 却是你每天必做的 ， 那就从走开始 ， 让减肥在走中实现 。
实践表明：跑步接触地面时 ， 重力相当于身体的3-4倍 ， 而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍 ， 这就是说 ， 比较跑步 ， 步行可让你免受更多的伤害 。步行训练可增强心血营系统的循环 ， 降低血脂 ， 大幅度地减少危险疾病的发病率 ， 如心脏病和癌症 。同时还可帮助提高骨质的密度 ， 有益于腿骨和脊柱 。尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快 ， 但当步行者走得越快 ， 燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果 ， 甚至超过它 。以8公里/小时或更快的步速计算 ， 燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的 。只要坚持 ， 减肥的目的就可实现 。
实施三周训练计划
按照我们的步骤训练 ， 经过三周 ， 就可帮助你达到8公里/小时的步行速度 ， 也就意味着你可燃烧掉41O卡路里!而这个训练包括大量的技巧和练习 ， 让我们从第一步开始 。
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前 ， 这一周里我们至少要做两套下面的练习 ， 以比平时速度慢的步伐 ， 走大约1O分钟 。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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