7大绝招健康减肥不复胖 _经验常识

，我一定要减的。如何才能呢？不妨试试小编教你的七招，保管一用就灵，不信你试试。
绝招一、早餐一定要吃。
没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
不练绝招的后果：不吃早餐，下一餐会吃更多，反而容易摄取更多脂肪。还有，因为两餐间隔太长，身体会发饥饿讯号，当再度进食时，更易转成脂肪储存。
绝招三、饭后尽量不吃甜点。
如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！
不练绝招的后果：曲奇、巧克力，甚至水果，都属于糖类食物，吃进肚子马上化为脂肪，是体内脂肪增加的大元凶，多吃了只会让你体内脂肪直线上升呀！
绝招五、尽量多摄取高纤维的食物。
如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
不练绝招的后果：没有足够纤维的兵来将挡，油脂会很容易转化成脂肪兵临体下，那可不好赶走哟！
绝招七、有规律地定时进餐。
三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来，建议用低卡均衡饮食来试试。
【7大绝招健康减肥不复胖】不练绝招的后果：不吃东西的时候，身体会先拿出蛋白质（即身上有用的肌肉）去燃烧热量，然后才会燃烧到脂肪。这样，虽然一开始体重轻了，但却未燃烧到体内的脂肪。体内肌肉变少，脂肪变多，反而阻碍身体的代谢速度，只要下次随便吃点东西就很容易反弹回肥胖了。

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7大绝招 健康减肥不复胖

7大绝招健康减肥不复胖