跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，而且，还使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常，是一种有氧耗脂运动 。不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量 。总结有如下好处：
【有氧耗脂运动——跆拳道的5个好处】(1)扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压 。
(2)增加供血，尤其能增加红细胞和血色素 。
(3)供给更多氧气，使身体组织更加健康 。
(4)增强心脏，能够抵抗任何冲击 。
(5)使睡眠安稳，易于排除排泄物 。
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