对于吸烟的老烟民来说肯定是不容易的 ， 我们都知道烟草成瘾的主要生物学基础是烟草中的尼古丁在中枢神经中的神经生理作用 ， 尼古丁成瘾与多巴胺的释放有关 ， 能够增强愉悦感 ， 如果尼古丁上瘾 ， 想要戒断并不会太容易 。
戒烟瘾同样也是一个长期的过程 ， 重新复吸的老烟民不是只有几个人 ， 尼古丁的瘾其实非常大 ， 对于老烟民来说多是戒断之后再反弹的 。
烟草的成瘾原因与生理、社会、环境、心理、行为、遗传因素等有着密切的关系 ， 而且互为因果 ， 与其他慢性疾病的治疗不同 ， 烟草依赖治疗过程中心理及行为干预具有非常重要的地位 。
想要完全戒断烟瘾：
如果不是自己主动想戒烟 ， 一般烟民是很难戒掉香烟的 ， 做任何事情得先给自己树立一个目标 ， 只有有目标了才有可能朝那个方向去努力 。
即便是保证自己的吸烟量维持在一定的包数 ， 那也是效果不大的 ， 想要戒烟最好是逐步递减 ， 不建议一次性戒断烟瘾 ， 因为这样会适得其反 ， 很多一次性戒烟瘾者很容易就反弹 ， 而且万万反弹后吸烟量猛增 。
虽然说尼古丁的瘾确实是比较大 ， 但是不少吸烟者更是因为习惯因素而长期吸烟的 ， 一个不良习惯的养成非常难以改变 ， 因为已经习惯这种“吸烟模式” ， 如果突然要不碰香烟 ， 可能会感到非常不适 。

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我烟龄大概28年 ， 中间戒过几次没有成功 ， 最长一次戒了三个月 ， 从刚开始的两天一包 ， 到后来两天三包 。说心里话 ， 戒烟真的挺不容易的 ， 特别是刚开始那几天 。说起这次戒烟 ， 刚好发生了点意外 ， 在医院住了十来天院 ， 不能抽烟 ， 出院下决心把烟戒了 ， 现在已经戒了四个月 ， 基本上把烟瘾戒了 ， 现在感觉身体好了很多 ， 尤其不咳嗽吐痰了 。我觉得要想戒烟必须要有决心 ， 刚开始十来天一定要坚持住 ， 以后就好控制一点 ， 每当想抽烟的时候 ， 找点事干干 ， 转移注意力 ， 多坚持一天 ， 离你戒掉烟瘾就近一步 ， 时间长了自然就戒了 。关键是你的自控力 。
刚开始我是个老烟民！吸了三十年的烟了！两天三包烟！也戒了好几次没戒掉！有一次一个亲戚给我代购一盒戒烟药！是俄罗斯的！一边吃药一边吸烟！前几天没啥反应！后来觉得吸的不是烟！是玉米叶子晒干了一样！再后来就厌恶烟味！谁吸烟都躲着走！一盒药吃了25天！一个月药劲过了烟瘾又犯了！那就看你的毅力了！坚持住也就戒了！不管谁给！不管什么场合！不管什么好烟！包括喝多了以后！只要坚持不抽！谁面都不给！你就成功了！我已经三年没抽了！身边朋友看我把烟戒了！也让我亲戚帮买了几盒戒烟药！可他们没坚持住！后来又抽了！坚持！坚持就是胜利！这是我的个人经历！
戒烟不易 ， 且戒且珍惜 。
对于广大烟民来说 ， 如果你要戒烟 ， 就要准备打一场持久战歼灭战 ， 戒烟的过程很痛苦 ， 心里很不是滋味 ， 一旦熬过这个时间段 ， 那么就要恭喜你了 ， 你已经不在是3亿烟民中的一员了 。

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