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自己也是健身教练和跆拳道教练，对减重问题，我觉得如果是懒人的话，需要考虑几个元素？
1.是到底有多懒，如果动都不想动，只能通过仪器才行，毕竟这种效果是相对被动，效果最差的 。
2.如果不是特别懒，需要明确自己的体重，和需要达到的理想体重，减哪个部位的，这样才能有明确的私人计划 。
3.注意好饮食和习惯，再好的减重方法，必须有饮食和习惯的要求，减的多，吃的多，那肯定不行，如果不能养成习惯，那也没什么用！
如果上面都做好了，我就从重点部位减重说一说
1.腰部赘肉，现在啤酒肚、产后赘肉的数不胜数，那么怎么减重这里的部位？
可以采用平板支撑的方法最有效果，每天趴着玩手机，看电影，这是我接触最好的最有效的懒人通用法！为什么，因为省力，又能养成习惯，还能转移注意力，何乐不为呢？
正确方法是，身体平趴床上，利用双手双脚支撑，双手宽距与肩同宽，双脚并拢伸直往后蹬，目光直视前方，双臂伸直，头、背、肩、腿、臀与地面保持水平，不要抬高，腹部收紧，正确姿势腹部和腰部背部会酸 。慢慢加时间，但是一定要规范，必有效果！
【过完年后，你有什么懒人减重的好方法吗】因为要吃饭，有兴趣可以关注私聊我

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