下午三四点的时候 ， 午餐消化得差不多了 ， 你肚子开始饿得牙痒痒的 ， 想找点东西吃 。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或者过于匆忙 ， 到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了 。因此 ， 不要有愧疚感 ， 想吃就吃吧 ， 它不仅可以让你恢复体力 ， 还有助于保持身材呢！
.hzh {display: none; }咖啡
这个时间 ， 冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择 。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了 ， 加糖过多 ， 热量太高 ， 不推荐 。
薯片
薯片可以吃 ， 但是控制在4-5片 ， 咬着吃 。不要一次一整片塞嘴里大嚼 。(不雅观、容易吃过量)
巧克力
买含量高的黑巧克力！虽然贵一点 ， 但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态 ， 一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的 。要记住 ， 甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量 。
坚果
核桃、榛子 ， 花生 ， 芥末绿豆 ， 杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食 ， 坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素 。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等 。
但坚果毕竟热量大 ， 不可贪吃 ， 避免营养过剩引起发胖 。1-2小把就对够了 ， 如果你是认真的在“吃” ， 1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了 。
酸奶乳酪
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。如果你的办公室有休息间 ， 你完全可以切一小片柠檬(带皮) ， 切碎 ， 加到原味酸奶里面 。一小杯 ， 能吃15分钟左右 。
水果
【下午茶点 吃对了解馋又瘦身】柚子 ， 香蕉 ， 苹果 ， 雪梨、木瓜 ， 橙子 ， 山竹等时令水果都是很好的选择 。水果不仅能给你提供能量 ， 还能补充膳食纤维、维生素等 ， 让你苗条美丽 。

• 一天中最想吃东西的时刻
• 怎么吃吃火锅不发胖？
• 快速减肥食谱 馋嘴
• 夏季吃空心菜既美味又享“瘦”
• 吃哪些食物不会长胖
• 冬瓜减肥法
• 怎么吃减肥呢
• 吃饱不挨饿的饮食减肥八计
• 快速减肥食谱 照吃必瘦
• 给不吃主食减肥者的十个忠告