跳跳就有好身材 ， 还等什么一起来跳吧!
【时尚辣舞 舞出妖娆身材】芭啦芭啦我舞我健康
将芭啦芭啦作为一种舞蹈名字实在是形象极了,这种舞最早是由日本流行起来的,由于其简洁随意性较大,对身体协调性要求不高,不必具有专业的舞蹈基础 。
追求随意、懒散、刚柔的效果 ， 突出手臂及上体的动作 ， 因其挥动并拍手发出的“叭啦 ， 叭啦”的声音而得名 。正像美格菲教练张海林所介绍的那样 ， 跳这种舞你不必在意自己的舞姿是否优美 ， 动作是否到位 ， 因为追求自由洒脱才是这种舞的最高境界 。音乐以快速动感为主 ， 如Eurobeat等 ， 虽说是快速动感的音乐 ， 但这种舞并不要求脚部过多运动 ， 基本保持站立简单移动就可以了 ， 主要锻炼上肢 ， 随着音乐举手、拍掌、甩开、交叉、摆手、划圈等最多配以简单的四拍跳歌舞 。教练会教给你一些主要的动作,剩下的就由个人自由发挥了,运动的幅度可根据自身的特点适当调整 。
对于服装和年龄段均没有要求 ， 只要适合运动的服装均可 。这种舞蹈主要健美上肢、颈椎、腰椎,所以对长期伏案工作的人是最好的选择 。
尊巴我舞我妖娆
从严格意义来说 ， 尊巴是舞蹈中的混血儿 ， 它由南美大陆起源 ， 糅合了拉丁、踢踏等南美舞蹈的步伐和节奏 ， 动感十足 ， 脚下运动不是十分剧烈 ， 是一种低冲击力运动 。尊巴的最早含义为“欢乐的移动”它可以使腰部、肩部的肌肉获得大量的强化训练机会 ， 而膝、踝关节又得到了有效的保护 ， 所以流行速度之快绝不亚于盛夏的气温指数 。
一位尊巴练习者告诉采访人员：“上这种健身课不会有任何的负担 ， 整个课程听着动感的音乐 ， 自然而然动了起来 ， 在不知不觉中完成了整个训练过程 ， 当然脂肪也就在不知不觉中燃烧了 ， 一个月下来 ， 身材更迷人了 ， 而且气质好的不得了 。”宝力豪健身教练韦潇潇介绍尊巴是用一种慢节奏代替热身运动 ， 然后再换成另一种色彩鲜明节奏欢愉的舞蹈步伐 ， 通过逐渐加强的速度以达到健身的效果 ， 这种低冲击力的有运动 ， 最大的特点就在于轻松练到有氧操不易锻炼的部位 ， 而且不只是某类人的专利 ， 只要有个年轻动感的心态就可以享受它带给你的快乐 。
舞蹈本身对着装没有过高的要求 ， 但是为了在运动中更快地兴奋起来 ， 所以一般推荐穿亮色系的衣服来感染自己的心情 ， 另外便于运动的软底鞋也是必不可少的工具,全身的运动并突出腰及肩部的肌肉训练 ， 使它成了塑造妖娆身材MM的首选 。
快餐圈舞我舞我时尚
快餐、圈舞很全面地概括了这种舞蹈的特点 。来源于美国 ， 可在半个小时内通过有氧运动和放置成一圈的器械练习 ， 有效地完成健身方案 ， 既有效改善精神状态又完全燃烧脂肪 ， 在半个小时内完成美体塑身的梦想 。
这种运动是一种节奏感极强的运动 ， 并且快速变换运动方式 ， 一分钟有氧运动 ， 一分钟器械运动 。有氧运动基本以腿部的弹跳和拉伸为主 ， 之后迅速换成一种器械 ， 通过15次的转换之后 ， 一圈跳完了整个健身过程也结束了 ， 是健身中的快餐产品 。最大特点不用提前热身 ， 很节省时间 。而且它的所有器械运动都是水流力器械 ， 即像水的阻力一样 ， 使用者用的力越大阻力也越大 ， 反之则越小 ， 完全可以自由掌握 ， 所以不用担心练出肌肉块来 。是减肥塑身的有效办法 。

• polo衫怎么搭配最时尚？
• 时尚柠檬食谱 美白又减肥
• 减肥新时尚 药浴泡澡法
• 健康减肥，轻松瘦身
• 时尚另类有效减肥法
• 秋季穿搭时尚潮流
• 99㎡老宅改造成高级混搭风，时尚又有格调，邻居看了都很羡慕！
• 时尚瑜伽 男人们的瑜伽时代
• 风靡日本另类减肥法
• 有哪些辣妈变少女的时尚穿搭？