【生活疗法让你想瘦就瘦】肥胖
现代医学认为：每天热能的摄取量超过能量的消耗是肥胖形成的原因 。可是 ， 实际生活中却有很多人认为自己“即使喝水也发胖” 。中医有“相同相似理论” 。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人 ， 容易引起水胖 。也就是说 ， 人体容易变为与吃进去的食物相同的形态 。相反 ， 如果想变瘦 ， 最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物 。肥胖是很多慢性病的元凶 。因此 ， 要预防疾病 ， 减重非常重要 。
生活疗法：
1.参加劳动或进行运动 ， 能够充分运动肌肉 ， 消耗多余的水分 ， 使身体产热 。由此改善代谢状况 ， 达到减重的效果 。
2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时 ， 在使水分排泄的同时 ， 由于气化热的原理 ， 也会消耗体内的热量 ， 有益于减重 。如果能更进一步洗“生姜浴”、“盐浴”、“蒜浴” ， 就更好了 。
3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物 。由于食物纤维的作用 ， 肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外 ， 可以提高减重效果 。
4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物 ， 促进血液循环 ， 增加排汗 ， 能产生减重效果 。
5.经常喝生姜红茶 ， 在促进利尿的同时 ， 能温暖身体 ， 有利于代谢 。
6.“水胖”的人 ， 如果适当吃些咸味食物：酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物 ， 盐分就会把水挤出来 ， 使身体绷紧 。
7.煮红小豆有促进利尿和排便的作用 ， 有利于减重 。
8.早饭不吃 ， 但饮用下面的任何一款鲜果汁 ， 可以收到很好的效果：
胡萝卜一根半 ， 180毫升汁；苹果2/3个 ， 160毫升；黄瓜1根 ， 80毫升；总计420毫升 。
胡萝卜两根240毫升；菠萝200克 ， 140毫升；总计380毫升 。

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