导语：产后美女妈妈们该如何用最快的速度恢复身材，快速减肥?今天小编就来告诉大家在饮食上8个招数，就可以轻松解决产后恢复身材的难题哦，大家一起来看看吧！
产后瘦身食谱
早餐：全麦面包、鸡蛋、豆浆、一份水果
中餐：主食1两、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶 。
【产后美女妈妈们的饮食瘦身法】1、没有哺乳或停止哺乳的妈妈，可以适度减少每天摄取的热量，例如减少300～400卡，但是不建议低于1200卡 。如果热量摄取太低，不但容易饿，体力也差，很难持续下去，再者可能导致营养摄取不足，耗损健康 。况且长期热量摄取太少时，人体的新陈代谢率也会跟著自动调低，而新陈代谢率一旦降低，减肥会更加困难，而且很容易复胖 。
2、哺乳的妈妈不适合过度限制热量摄取，会影响乳汁分泌 。如果生产后的体重真的超重太多，建议应该先咨询营养师的意见，计算出比较适合的热量需求 。其实，哺乳本身就是一种自然的减肥方法，每天可以多消耗500～700卡热量 。
3、饮食定时定量，均衡摄取六大类食物 。
4、不论自己做菜或外食，多选择蒸、煮、卤、烤、炖等低油烹调方式 。
5、减少油脂摄取：选吃瘦肉、去皮的鸡肉和鱼、少吃油炸食物 。
6、少吃甜食、少喝含糖饮料 。如果真的无法抵抗诱惑，就和朋友、家人分著吃，只吃一半或三分之一 。
7、正餐之外觉得饿或想吃东西时，不要太限制自己不能吃，不过要控制量和有所选择 。当你想吃东西时，先倒一杯热水喝，等15分钟之后，如果你还是觉得饿，再吃东西 。比较好的选择包括吃2块苏打饼干或是喝一瓶优酪乳，另外像一份水果、一个茶冻等低热量的点心也可以 。如果是晚餐之后想吃东西，不妨煮锅蔬菜汤喝 。
8、不要一边吃东西一边做其他事情 。进食时细嚼慢咽，速度不要太快，这样有助于消化正常，也可以增加饱足感，避免过度进食 。
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