上班族是忙，忙就等于要忍受赘肉，放弃身材和美丽吗？错了 。其实生活每一个细节都蕴涵着减肥的妙机，就在乎你有没心去发现去努力而已 。每天能做到以下这样，我相信绝对不会有胖妞 。
站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提 。
【图 上班族减肥 秒秒钟都可以进行】吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋 。
我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的 。
大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性 。
可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳 。
不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动 。
尽量不要坐，站着拉住吊环，上臂后屈肘拉伸—减麒麟臂 。
颈部运动 。
先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10-15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，这种方法能收到提神的效果 。
口部运动 。
嘴巴作出夸张的鼓气嘟嘴动作，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群 。
腹部运动 。
双手支撑坐椅，双脚并紧抬离地面1厘米，坚持20秒，然后放下双脚，休息10秒钟，重复10至20次 。这种方法可以锻炼腹肌，减少腹部的脂肪堆积 。
转体运动：扶椅扭转 。
烹饪空当时进行大腿外侧、后侧练习，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，左腿重复做 。
洗果蔬、锅碗时，进行大腿内侧练习 。
拖地时进行肩背练习，握住拖把，不要收缩胳膊 。
40分钟休闲减肥很轻松，睡前莫忘瘦身操 。
看电视的时候，多做做腹部腰部减肥动作，让腿部倒控，同时勾脚 。
睡前，放松全身，体前腰部环绕 。
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