前言：如果想长期保持苗条 ， 最有效的方法恐怕只有控制饮食 。可是在春节期间 ， 各种美味佳肴当前 ， 有没有降低食欲的好办法？相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受 ， 究其原因 ， 最重要的大概是：不了解自己的食欲 ， 不知道自己是真饿 ， 还只是食欲作祟 。
关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生 。胃里没东西时会收缩 ， 如果还不补充食品 ， 就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状 。与饥饿感的形成完全相反 ， 食欲是由外在刺激而产生 ， 如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的 。
当食欲突袭你的时候 ， 怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧 。
方法 1：将食指按在人中穴的部位 ， 在 10秒钟之内 ， 迅速按30下 。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。但如果不想引人注目 ， 最好不要在公共场所做 。
方法 2：当你想吃零食时 ， 用食指与中指的前端按压手腕内侧 ， 然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。
方法 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候 ， 不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 ， 在 10秒内做 30下 。此法可使胃部产生饱胀感 ， 有效减少饥饿感 。
方法 4：遇到紧张或压力的时候 ， 你可能会食欲大增 ， 这时两手掌心相对互压 ， 从食指下方一直压到肘关节部位 ， 可消除紧张情绪 ， 减缓压力 。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin 的蛋白质 ， 这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色 。当Leptin 在脂肪细胞内合成后 ， 分泌到血液中 ， 这时它会传达讯号给大脑 ， 告诉你已经饱了 。
我就是吃不胖的秘密
有些体重过重的人排斥Leptin ， 就像糖尿病患者排斥胰岛素一样 。生理正常的人如果食欲超大 ， 很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的 。那些用奶瓶喂奶的婴儿 ， 常常被喂过多的牛奶 ， 养成吃的比需要多的习惯 ， 而这种习惯也会一生相伴 。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀 ， 对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用 ， 不信试试看 ， 不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量 。
2、用小的碗盘装食物 。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外） ， 再吃其他东西 。
4 、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒） 。
关键3：锻炼后食欲更旺？
很多人觉得运动会让肚子更饿 。事实上 ， 运动后 ， 身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质 。从长期来看 ， 运动能帮助稳定胃口 。常运动的人更能控制自己的食欲 。瑞兹大学的研究进一步显示 ， 有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物 。
身体的两种欲望——食欲和性欲 ， 随着女人年龄逐渐增大 ， 到了三十左右会逐渐形成高峰 。单身女人因为不方便解决性欲问题 ， 容易性压抑 ， 这种时候食欲就会突现出来 。在心理案例中显示 ， 很多女人都能用食欲压抑性欲 ， 这两者有一个此消彼长的关系 。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖 。糖分通常被视为节食者的大敌 ， 但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂 。有一组人在餐前吃了些葡萄糖 ， 结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少 。两星期后 ， 他们的体重也减轻了 ， 而且这样做并不难 。

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