女人到了一定年龄都会发现肌肤变差 ， 肌肉松弛 ， 看看自己慢慢的变老变丑你甘心吗？那么 ， 就赶快动起来吧 ， 以下三种运动最适合你来健身锻炼 ， 甩掉多余的脂肪！
NO.1 选用3至5公斤的哑铃
相比较于其他健身设备 ， 哑铃显而易见的优点是活动幅度适中 ， 存储和锻炼时所需空间都比较小 ， 且一年到头都可以使用 ， 不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风 。
正确的练习方法
1、双腿弓步站好 ， 收腹 ， 左手手臂向后 ， 让上臂尽量贴近身体 ， 肘关节弯曲 ， 向前曲臂 ， 做12-16次 ， 然后右臂重复相同动作 ， 这个动作能帮你减去手臂外侧的赘肉和脂肪 。
2、直立站好 ， 双脚分开与肩同宽 ， 收腹 ， 左手拿哑铃 ， 右手扶在颈后 ， 向左侧弯腰 。然后 ， 相反的方向重复相同的动作 。
【三种运动最适合女人健身减肥】这些动作每周做两次 ， 各15分钟就能使代谢率恢复到从前 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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