体内水分太多 ， 代谢不好 ， 人就会水肿变“水肿” ， 有损健康、更破坏瘦身大计!学会超简单“攻+守对策” ， 从饮食以及生活习惯下手 ， 打碎“水肿胖”。
学会超简单“攻+守对策” ， 从饮食以及生活习惯下手 ， 打碎“水肿胖”。
CHECK 1：你是水肿胖还是肉肉胖？
分不清你是水肿造成“水肿胖”还是脂肪过多的“肉肉胖” ， 最简单的方法就用“按”和“看”来分辨!
1.按：按压小腿测试肌弹性
用食指按压小腿5秒 ， 按压处白色部位在15秒后还存在 ， 就是轻微水肿 。如果按压的地方会凹陷、很慢才回复 ， 情况不太妙 ， 最好去找医师检查 。
“肉肉胖”按压小腿后不会有凹痕 ， 只是因为没运动 ， 肌肉松垮不结实 ， 别再用浮肿当借口啰！
2.看：早晨脸发肿 ， 下午腿肥涨
脸肿得像胖了2公斤 ， 双下巴出现 ， 两颊狂刷修容也无济于事! 有时双眼皮甚至肿到不见 ， 跟前晚哭过没两样 。
喝了咖啡 ， 去了几趟厕所 ， 下午脸好不容易消了一点 ， 小腿却开始肿胀 ， 肌肤因为水肿 ， 看起来有“薄透发亮”的感觉 ， 早上穿的靴子变得紧绷 ， 脱下就很难再拉上拉链! 脚指头像甜不辣 ， 小腿线条明显变粗 。
CHECK 2：为什么水肿胖上身？
水肿跟体质绝对有关系 ， 但饮食及生活习惯也是关键!
比起脂肪型的“肉肉胖” ， 摆脱“水肿胖”要简单多了 。
1.吃太多盐巴 2.生理期 3.久站/久坐 4.爱吃甜食/淀粉类 5.易紧张、压力... 这些都是造成你水肿的元凶！
只要我们从饮食习惯下手 ， 口味清淡点、挑对食物吃 ， 不必节食、不花力气 ， 就会瘦 。如果是水肿原因是体质、工作压力及生理期 ， 只要每天花30分钟做运动、按摩 ， 预防兼改善 ， 同时完成美腿任务！
“暂时性水肿”在身体自然代谢水分后 ， 隔天就会改善 。如果你的水肿是长期性的 ， 不是要吓唬人 ， 肾脏病、心脏衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成!
想确定是不是生病引起水肿? 去医院检查一下便知 。消肿守策水肿胖速退！
CHECK 3：如何改善食生活 ， 水肿消除？
1.少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多 ， 多吃水份容易滞留身上 。
营养师建议大家 ， 每天摄取的钠不要超过2千毫克 ， 差不多只等于5g的盐 ， 但大美人常外食 ， 摄取的纳含量都过高 ， 为了预防并改善水肿 ， 最好挑煮的或蒸的吃 。
2.多吃香蕉“钾”就是钠的天敌!
因为钠跟钾在身体里会互相排斥 ， 多吃含钾食物 ， 体内的纳自然减少 ， 排水效果佳! 最值得推荐的含钾食物是“香蕉” ， 不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型 ， 被营养师封为“美腿食物”! 但缺点是热量高 ， 减肥时一天只能吃半根 。其他含钾食物有：海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁 ， 这些对排水利尿、对消肿很有帮助! 担心晚上频尿 ， 那就白天吃啰 。
3.不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样 ， 容易让下半身循环不良 。

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