我们每天都要洗澡吧 。除了洗白白擦香香之外 ， 如果在沐浴的同时 ， 可以达到健美瘦身的效果 ， 那该是多棒的一件事情啊 。现在就有专门设计给女性的沐浴健身操 ， 让你洗出好身材 。
你是否想过在沐浴的过程中健美身体 ，  让沐浴与健美同步完成？其实 ， 这个愿望并不难达到 ， 下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现 。
【图 洗白白瘦身操 洗澡顺便减肥哦】热身动作：单手向上 ， 贴近耳朵 ， 伸展肩部 ， 放松颈部 ， 舒缓肩颈部压力 ， 同时使全身肌肉伸展放松 。将沐浴乳挤在手中 ， 怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后 ， 加适量的水揉搓起泡 ， 然后开始腿部的沐浴操 。
腿部动作：顺着小腿揉按至大腿后部 ， 再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝 ， 促进血液循环顺畅 ， 揉按力度要适中 ， 使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性 。
臀部动作：深蹲 ， 双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝 ， 然后双腿伸直 ， 挺腰直身 ， 双手自下而上提拉臀部肌肉 ， 美化臀部线条 。
腰部动作：双手交替向上按摩侧腰部 ， 侧腹肌 ， 直至侧胸部 ， 美化腰部曲线 。手臂尽量向上伸展 ， 绷紧全身线条 。
胸腹动作：双手于腰腹部交叉 ， 向后扩胸 ， 手掌来回按摩腹部两次 。防止脂肪细胞过度堆积 ， 促进肌体循环代谢 。
手臂动作：用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕 ， 向上曲臂 ， 沐浴球自手背滑向手肘 ， 双臂舒展平直 。注意扩展胸部 ， 美化胸部线条 。
肩颈部动作：双手揉按肩部斜方肌 ， 放松颈部压力 ， 然后抬头向后 ， 双手交替顺颈侧向上按摩至下颌 ， 加快淋巴循环 ， 使肩颈部皮肤细滑紧致 。
背部动作：一手放在后腰 ， 一手拿沐浴球清洁背部肌肤 ， 双肘用力向后伸展 ， 左右摆胯 ， 同时放松腰部 ， 收紧背部线条 。
伸展动作：双手由小腹经上身向上提升至头顶上方 ， 配合吸气 ， 向上收紧全身线条 ， 塑形、呼气、还原 。
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