4.8 盎司的绿茶 ， 配上一片或矿泉水 。5.补给素：1 包体重管理补给素、1 颗 1,000 mg 的鱼油胶囊、1/2 茶匙麸胺醯粉倒入清水后立即饮用 。
午餐1. 1 又 1/2 杯的非洲花生汤(本章结尾附有烹调食谱) 。2. 1 盆沙拉 (深绿色的莴苣 ， 淋一茶匙的原生橄榄油和新鲜柠檬汁) 。3. 1/3 杯浆果 。4. 8 盎司的矿泉水 。
5. 补给素：1 包体重管理补给素、1 颗 1,000 mg 的鱼油胶囊、1 颗虾红素胶囊、1/2 茶匙麸胺醯粉倒入清水后立即饮用 。
点心 1. 1/4 杯酪梨沙拉酱配毛豆 (本章结尾附有烹调食谱) ， 加 1 茶匙的亚麻籽2. 芹菜和沙葛 (Jicama) 棒3. 8 盎司的矿泉水
晚餐1. 水煮或烤鲑鱼 (烹煮前的重量为 6-8 盎司) ， 搭配春卷沙拉 (本章结尾附有烹调食谱) 。2. 蒸芦笋 。3. 2 吋的香瓜 。4. 8 盎司的矿泉水 。
5. 补给素：1 包体重管理补给素、1 颗 1,000 mg 的鱼油胶囊、1/2 茶匙麸胺醯粉倒入清水后立即饮用 。
宵夜1. 1/4 杯一般口味的优酪乳 ， 搭配 1/2 茶匙的香草 。2. 1 茶匙磨碎的亚麻 。3. 1/4 杯的覆盆子莓 。4. 摩洛哥薄荷茶 (本章结尾附有烹调食谱) 或矿泉水 。

• 控制下半身发胖的10种食物
• 这样控制饮食 不挨饿也能轻松瘦身
• 数控机床参数是什么?
• 十个燃脂小运动 让你离不开美
• 双人操　燃情燃脂
• 关上食欲大门 轻松减肥
• Shopee监控广告成效怎么判断？怎么监控？
• 控血糖瘦身法 瘦身不反弹
• 心衰患者，血压控制在多少合适
• 两大妙招 吃饱宵夜不发胖