局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会消失，而且卡路里消耗有限 。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着，最后恶化成坐骨神经痛 。
空腹运动
原理：脂肪燃烧得更快 。
优劣：原则合理，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉 。
拱桥赶赘肉
原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生 。
优劣：属局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会消失，而且卡路里消耗有限 。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着，最后恶化成坐骨神经痛 。
有氧舞蹈
原理：根据年龄排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢跑3.5公里 。
【运动减肥的4式独家秘籍】优劣：大肌肉运动，令心跳和呼吸加速，增强心肺功能 。但当心弹跳动作对膝盖造成压力，形成关节痛 。
气功
阅读推荐：减肥想快速 清晨必做3件事有氧操 永不落伍的瘦身运动
原理：体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底 。
优劣：动作缓慢，减肥效果不大 。
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