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身高增长有规律
很多妈妈都有给孩子量身高的习惯，有的还专门设了一堵“身高墙”，隔三差五就在上面给孩子划道杠，以记录孩子的身高 。可一旦孩子有一阵子不怎么长个儿了，家长就会着急：我家孩子是不是缺乏某种元素，停止长个了呢？
其实，并不是孩子的身体出现了问题，而是身高的增长是有一定规律的：刚出生的新生儿在生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度开始减慢，一年约增加10厘米；而两岁以后身高增长速度则趋于平稳，平均每年增长5-7厘米 。
然而，2岁以后也不是一直平稳的，孩子还会迎来身高增长的第二高峰期——青春期 。青春期内的孩子身高会有一个飞跃增长，之后身高基本定型 。
附上男孩、女孩18岁之前的身高参考表，可能会因为孩子体质不同而与表格中数据有些许差异，属正常现象，如果出入很大，那家长最好带孩子去检查一下了 。
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睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素
研究表明，在睡眠中会分泌出生长激素，因此睡眠对身高的影响，要超过饮食和运动 。21:00-1:00和5:00-7:00，是生长激素分泌最多的两个时段，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，孩子就错过了长高的最佳时间段 。
需要提醒家长的是，并不是说孩子早睡或者睡着了，生长激素就开始分泌了 。生长激素大量分泌的前提是：必须进入深度睡眠 。而人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态 。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利 。
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营养是身高的催化剂
俗话说得好：“吃了春分饭，一天长一线 。”春分以后，对于正在生长发育期的孩子们来说，是长个子的最佳时机 。家长们一定要抓住这个关键时期，给孩子补充营养，丰富饮食，为孩子长高打好营养基础 。
经过了一个冬季，孩子此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给孩子多选用含钙丰富的食品 。如蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙 。
但要注意的是，不要给孩子乱服补品 。像蜂王浆、西洋参、壮骨颗粒等大补的东西 。孩子补品吃错了或者吃多了，都会严重扰乱孩子正常的激素分泌，很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高停止增长 。
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想长高，运动不能少
研究表明，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少高2—3厘米 。因为长骨的生长决定了孩子的身高，而在孩子四肢长骨的关节处，有尚未硬化的软骨，此处细胞的不断分裂增长，是孩子长高的关键所在 。
平时多做一些跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等弹跳类、伸展性运动，能很好地刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，从而长高 。
需要注意的是，像举重这种负重类运动并不适合孩子，因为较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤 。而剧烈运动可能会让孩子的关节软骨受损，严重的话还有停止长个儿的危险，同样不适合孩子 。
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把握时机，做好准备
对于正处在生长发育期的孩子们来说，3-5月为长高旺季，因为这3个月生长激素分泌比较旺盛，而且阳光充足，孩子户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收，身高增长也就加快 。
所以，妈妈们一定要抓住这个长高黄金期，保证孩子有充足的睡眠，提供孩子充足的营养，带领孩子一起锻炼，为长高做好准备 。
另外，家长如果发现孩子在3-5月的长高季仍长得慢，那就需要提高警惕，及时带孩子到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的生长慢 。

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