圆肩严重就会发展成驼背
圆肩会从视觉上令后背变“厚”，侧面看起来会更加“壮实” 。还可能引发肩颈痛 。同时，圆肩会使你的手臂上肌肉长时间处于松弛状态，这就会导致脂肪增多，容易在手臂内侧形成拜拜肉，显得手臂特别的粗壮 。
圆肩怎样自测
方法1：靠墙站立的情况下自己的肩胛骨和自己的头，能够很好贴在墙上，并且肩颈和前胸没有明显的牵拉感和不适感，那就说明我们没有圆肩，反之，就是圆肩 。
方法2：双手如下图各握一只铅笔 。双臂自然下垂到身体两侧，观察笔尖的朝向 。笔尖朝向正前方，说明肩膀并没有圆肩问题 。圆肩严重的人，笔尖甚至相对，几乎可以连成一条直线 。
圆肩怎样矫正
坐着的时候，不能驼背，保持脖子平行屏幕，不要前倾，隔一段时间要记得起来伸伸懒腰，拉拉臂膀哦 。
探颈的表现
颈部下巴向前探出，原因有很多种，长时间玩手机、工作时电脑屏幕靠下等等，都有可能日复一日导致探颈发生 。
颈曲的改变会使颈椎压力过大，颈后侧肌肉紧张，造成颈部及肩部的不适甚至疼痛 。久而久之会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头痛的现象，颈椎的变形同样还会压迫神经引起手臂麻木 。
探颈怎样自测
正常情况下，耳垂和肩膀应该在一条垂直线上，如果你的耳朵位置比肩膀明显靠前的话，基本就可以判断为探颈了 。
探颈怎样矫正
1、方法一靠墙站：脚跟、背和臀部贴着墙壁，双手自然下垂，挺胸收腹贴着墙壁，每次站5-10分钟，每天至少做两次 。平时在公司吃完饭就可以做，还有收肚子的效果 。
2、方法二 。背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁，肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右 。
1、单肩包 。长期背单肩包会导致一侧溜肩，高低肩等问题，喜欢女式单肩包或者习惯单肩背包的办公族要注意 。
2、坐姿不好 。椅子与桌子高度不匹配，坐姿不端正都会导致圆肩，探颈等问题，圆肩一旦形成，驼背就不远了，颈椎病等问题也会接踵而至 。
3、侧身倦曲睡姿 。
很多人睡觉时喜欢把身体弓成虾米状，这是对体态十分不利的，不仅很容易造成驼背，还会对内脏器官造成影响 。
4、盆骨前倾
挺肚子、撅屁股就是常见的骨盆前倾 。穿高跟鞋的女性最容易有骨盆前倾的状况，她们的身体为了保持平衡，脊椎容易向前弯曲，侧面看上去就像小腹突出 。
骨盆前倾会带来翘臀的假象，以及小腹突出被怀孕 。
除此之外，骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能 。如果骨盆前倾的话，可能就会影响盆腔内的脏器及生殖器官，导致月经不调、手脚冰凉以及贫血等问题 。
有一个简单的方法，站姿 。背部贴住墙壁，此时，下背部(腰部)与墙面有一定空隙；如果体态正常，该空隙通常可以允许一只手(掌)通过；如果比手大的物品(卫生间卷纸等)都可以穿过该空隙，很有可能是骨盆前倾 。
盆骨前倾怎样矫正
泳式
盆骨后倾的表现
站立时骨盆内空间变大，内脏下垂，下腹部突出，脂肪容易囤积 。而且会影响子宫，导致和肠道机能恶化，易产生痛经、便秘等问题 。由于骨盆血液循环不佳，下半身也容易水肿‘脂肪更易堆积 。
盆骨后倾如何自测
找一面平整的墙壁，将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙 。
正确的腰椎弧度，应该可以让拳头刚好塞满腰椎和墙壁的空间，骨盆后倾的人无法将拳头塞到这个空隙里 。

• 空调吹风辣眼怎么回事
• 怎么能确保在婴儿吃完奶之后把嗝都拍出来？
• 卫生间门掉漆怎样补 怎么修补卫生间木门小面积掉漆？
• 怎么用ps给照片批量套素材模版？
• 微信咋刷公交车的码 微信怎么刷乘车码坐公交？
• 孕妇怀孕期间不想吃饭怎么办 孕妇怀孕期间不爱吃饭怎么办？
• 笔记本死机了卡在那怎么办
• 怎么删了聊天记录
• 戴尔笔记本怎么设置u盘启动
• 手机通话时锁屏怎么办