二、儿童期（男孩：8-9岁|女孩：7-8岁）
这个阶段的孩子每年平均增长5厘米，这段时期，家长要关注孩子的身高增长变化，警惕出现儿童性早熟现象，建议3-6个月测量一次身高并记录 。
三、青春期（男孩：10-18岁|女孩：9-16岁）
这个阶段每年平均增长7-10厘米，家长要在这个阶段帮助孩子身高冲刺性增长，重视孩子骨骺闭合程度，一旦闭合就很难再长高，骨骺闭合程度去医院拍个骨龄片，交由专业医生或者专家解读即可知道 。另外充足的营养、合理的睡眠加上适当的运动对青春期的快速增长有很大的帮助！
了解孩子长高的三个黄金期之后，再来知道一下长高说需的营养素有哪些，
1、蛋白质，孩子健骨长高的源泉
2、维生素，孩子快速长高的秘诀
3、钙，孩子骨骼强健的保障
4、锌，孩子生长发育的提速器
科学饮食 。让孩子茁壮成长
1、平衡膳食、均衡营养
平衡膳食是通过各种食物的合理单配及正确的喂养实现的 。其中谷物、肉蛋类、蔬果以及奶类，是构成平衡膳食的主要食物，可为孩子的成长提供蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等营养素 。家长要以“平衡膳食”为出发点，妥善安排孩子的日常饮食，并依据多样、均衡、适量的原则，帮助孩子合理摄取多种营养 。
2、蛋白质的供应要充足
出去生长发育期的孩子，对蛋白质饿需求比成长大很多，如果供给不足，则会直接影响到身高增长 。蛋白质的主要食物来源为瘦肉、鱼虾类、禽蛋类、乳类、豆类及其制品等 。此外，胶原蛋白和黏蛋白是构成骨骼的有机成分，可适当补充猪皮、猪蹄、鱼肉等食物 。
3、适量补充维生素
日常饮食中宜适量补充富含维生素，尤其是富含维生素A、维生素D、维生素C的食物，家长平时可给孩子多准备包含白菜、胡萝卜、西红柿、青椒、苹果、橘子、瘦肉、动物肝脏等食材的膳食，并注意荤素搭配、色泽搭配等，以增进孩子的食欲 。
4、矿物质不可少
钙、锌、铁等矿物质与儿童的生长发育有密切的关系，这些营养素缺乏，对孩子的骨骼身高呢在、智力发育和免疫系统的发育影响都很大 。在饮食中需要适量补充牛奶、鸡蛋、鱼虾等含钙高的食物，瘦肉、牡蛎、花生、核桃等含锌高的食物，动物肝脏、黑木耳、红枣等含铁高的食物 。
5、正确给予零食
孩子们正处于生长发育期，对热量的需求量大，除此正餐以外的时间也常常会感到饥饿，因此就需要零食的补充，给予何种零食以及如何进食将有可能影响到孩子的饮食习惯 。从而影响到孩子的健康 。孩子的零食应以水果、牛奶、酸奶、面包、饼干等为主，尽量避免含食物色素、香精、调味剂的加工零食，油炸或高脂肪食品，加工果汁、碳酸饮料等 。注意不要让孩子的吃正餐的2小时内或临时前吃零食 。
6、避免营养过剩与肥胖
营养不良的孩子当然长不好、长不高，但营养过剩、肥胖也会限制孩子长高 。营养过剩或肥胖往往会造成骨龄生长速度比实际年龄快，骨骺提早闭合，限制孩子长高 。防治孩子营养过剩与肥胖，需要培养孩子健康的饮食习惯，合理摄取蛋白质，增加饮食中新鲜蔬果、粗粮的摄取量；不盲目进食高脂肪、高糖食品以及补品，少吃零食和油炸食品，多参与体育锻炼来消耗多余的热量和脂肪 。
7、饮水要充足
水可以促进机体新陈代谢，使体内的毒素易排出，有助于生长发育 。青少年以及儿童对水的需求量尤其多，每天饮水需2000毫升左右，约10杯 。可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝汤、睡觉前喝牛奶、运动前和淡盐水等方式喝水 。

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