【健康减肥重塑苗条身材】首先自我介绍：我身高164，体重55KG，目标体重48KG 。我的目标是减掉14斤 。
看到我的超重数字，我扪心自问：为什么我不能有苗条的身材？
第一、遇到好吃的总是吃的很多导致肥胖是一大原因 。一般苗条的女性从来不暴饮暴食，不经常吃油炸食品（路边的小吃、方便面）在这里介绍一下“方便面”，方便面是属于油炸食品，好多女性朋友认为减肥吃它可以瘦下来，这可是大错，方便面是没有什么营养的，如果要健康减肥，那么最好不要选择吃方便面；
第二、早餐不太注重，所以早餐一定要吃，而且还要吃的健康，燕麦加牛奶（燕麦是减肥阶段最佳的食品哦！我可是大大推荐的）；
第三、因为没有吃早餐，所以中午很饿导致吃了很多，长此以往，肥胖就不可避免了 。所以中午吃到三分饱为止；
第四、晚上吃太多，吃后过不久马上入睡，吃的食物没有经过运动只能转化为大量的脂肪，更是减肥忌讳的一条 。所以晚饭以水果替代（但是不能吃太多的水果，因为水果吃多了也是会发胖的）或者喝点稀饭、吃点冻豆腐 。（冻豆腐也是我推荐的减肥阶段最佳的食品）；
第五、很少运动也是肥胖的一个主要原因，因次，必须每天抽出一个小时来跑跑步，做做运动！当然晨炼是最好不过的了 。切记饭后一定要稍微走走！
按照上面的方式，我坚持了一个月，以前穿不上的漂亮衣服我居然都能穿的上，而且腰身也显出来了，我真的是很庆幸！不但我瘦下来了，而且同时我也养成了一个健康的生活习惯，俗话说“一个习惯坚持做7天，7天后你就会拥有你所坚持的习惯！”何况我是坚持了一个月哦！现在我不用再因为漂亮衣服穿不上而发愁了！现在，周围的朋友都是很羡慕我一直都有苗条的身材！
下面介绍两种减肥阶段吃最理想的食品：

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