1、吃吃减
懒人最大的特点就是：懒得麻烦 。面对美食 ， 怎么舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧 ， 至于胖不胖 ， 减不减 ， 那就算了 。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食 ， 吃了还能瘦 ， 看谁还能忍？
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓 、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨子、绿菜花、西芹 、胡萝卜、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐头 。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘焙的 ， 不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇 。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶 、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪 。
最好防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜子、葵花籽、开心果、夏威夷坚果 。
2、喝喝减
喝水也减肥？当然可以！下面瘦身 小编就教你怎样喝水才能减肥 。
大清早：喝杯暖水清肠胃
起床后 ， 吃早餐前先喝一大杯温开水 ， 有助于推动肠胃蠕动 ， 帮大肠来一次大扫除 ， 肚腩当然就不再骄傲 。这招喝水减肥法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指数极高！
午餐：餐前饮食减食量
尝试每餐前饮一杯清水 ， 一来可以填饱咕噜响的五脏庙 ， 降低饮食分量；二来能补充身体所需要的水分 ， 加速新陈代谢 。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话 ， 可以一边吃饭一边喝水 ， 还能拖慢进食速度 ， 令饱意更快出现 。
下午茶：闻花水戒零食
一到下午茶时间 ， 食欲又发作 ， 拿出随身零食 ， 薯片、曲奇、汽水等都是至肥美食 。一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们 ， 不妨在办公桌周围喷点花香喷雾 ， 闻着可以抑制食欲 。
晚餐：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食减肥法是不健康的 ， 正确的饮食瘦身法需要摄取蛋白质和蔬菜 ， 以降低对碳水化合物和糖分的摄取量 ， 而且还要慢慢咀嚼 。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松——一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。另外 ， 喝酒还可能让你食用更多是食物 。
3、洗洗减
这两招沐浴减肥法绝对好用 ， 既不占用时间又能减肉肉 ， 一举两得 。只是 ， 你千万别说你连洗澡也懒得洗 。那 ， 那……你就只好泡浴缸了 。
浴术A：高温出汗式
方法：先以温水淋浴 ， 温暖身体 。再调高水温 ， 由手脚末端开始 ， 逐渐往心脏方向冲洗 ， 利用水温和水柱的刺激力 ， 让身体出汗 。出汗后擦干身体 ， 休息一会儿 。丰富2-3次 。
特色：运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果 ， 加速血液循环 ， 活络脂肪及肌肉组织 ， 热水刺激身体排汗消耗热量 ， 进而达到减肥的效果 。
瘦身小编tips：心血管疾病者不适用 。
纤体淋浴术B：冷热交替式
方法：以温水淋浴 ， 温暖身体 。再调高水温 ， 由手脚末端开始 ， 逐渐往心脏方向冲洗 ， 利用水温和水柱的刺激力 ， 让身体出汗 。休息过后 ， 再调低水温 ， 以冷水淋浴（注意让自己逐渐适应 ， 小心感冒） ， 也可以只冲洗需要加强紧实的部位 。反复2-3次 。

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