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1、一是多喝些猪骨、牛骨汤；
【中年人如何补钙】2、二是每天坚持喝牛奶；
3、三是还可以吃很多富钙食物 。记住 ， 中国一句话 ， 药补不如食补 。豆类与豆制品:包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。100大豆中含钙量看可高达191mg 。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg ， 因此豆制品也是补钙的良品 。
4、四是注意多晒太阳 ， 晒太阳能够有利于钙的吸收 。

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