夏天的来临为MM们提供了一个秀腿的美丽机会，但如果想要追求更修长的美腿，不妨每天做一下瘦大腿操，赶在这个夏天快速瘦腿，下面就让爱美网小编教你怎样瘦腿最快最有效，让你在瘦腿操中塑造自己的美腿 。
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目的：紧致大腿肌肉，通过短期内的练习，能够达到瘦大腿的效果 。
1、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板 。两手放在腰侧，臀部为着力点，将两条腿抬起，并作屈膝状 。然后双腿一前一后在空中打圈，就像在骑单车一样 。
2、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板 。双腿屈膝，一条腿跷在另一条腿上，然后朝空中抬起，使得大腿尽量贴近小腹，并用双手绕过大腿下侧，作抱腿状 。
【美腿4式 快速瘦大腿翘臀减肥肉】3、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板 。两手放在腰侧，双腿屈膝，一条腿跷在另一条腿上，每5秒换一次翘腿的姿势，重复20次 。
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