相信每个女孩子都梦想拥有完美的胸部 ， 但是 ， 究竟怎样的胸部才是完美呢？是不是只要罩杯大就可以了呢？其实不然 ， 真正完美的胸部不是只有大小 ， 还包括形状 。下面就由小编教你几招瑜伽招式 ， 让你在瑜伽中塑造完美的胸部吧！
伸展胸部和手臂
1、坐在椅子上 ， 双脚打开 ， 约两拳宽 。挺直腰椎和胸部 ， 双目注视前方 。张开双臂 ， 手心向前 。
2、缓缓呼气 ， 一边抬头看着天花板 ， 一边以肩膀为原点 ， 划动手臂 。要注意挺直胸椎 。
3、缓缓吸气 ， 停止划动手臂 ， 将掌心朝向地面 。同时低下头 ， 紧缩肚脐 ， 拉伸肩胛骨 。
重复动作2、3 ， 大约10次 。
骆驼式
1、跪在垫子上 ， 大腿和上半身直立 ， 脚尖触地 。收缩小腹 ， 挺直脊椎和胸部 ， 两手贴于大腿外侧 。吸一口气 ， 预先准备 。
2、吸气 ， 上半身慢慢向后倾斜 ， 左手同时抓住左脚后跟 ， 右手保持贴在右大腿外侧不动 。这时要注意左手手肘不能弯曲 。
3、这次将右手也如左手一般 ， 抓住右脚后跟 。收缩臀部的肌肉 。这时要注意的是 ， 上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿势 ， 不要垮下身子 。
4、缓缓吐气 ， 头部向后拉伸 ， 胸部向上挺 ， 与此同时 ， 胯部也向前挺 ， 小腿向下压 。整个人就像是向四面拉伸 。
【瑜伽丰胸 轻松升级CUP】保持这个姿势20秒 ， 呼吸平稳 ， 重复这个动作10次 。

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